美研究：怕黑開燈睡覺女生會變胖？全因為一個原因

你有沒有怕黑，睡覺要開燈的習慣？

《美國醫學會內科醫學期刊》研究發現，喜歡這樣做的女生，增胖5公斤的風險竟然增加17%！即使控制睡眠時數、飲食和運動等影響因素，肥胖率還是較高，為什麼呢？

這項研究共追蹤44000位美國女性，長達五年的調查研究，根據他們接觸夜間人造光源進行分類，從小夜燈、收音機電子鐘、電視等各種光源，五年內，睡覺習慣開燈或開電視的人，增胖五公斤的風險增加17%。研究人員指出，他們認為燈光可能會抑制褪黑激素分泌，進而打亂生理時鐘及飲食習慣，光線也可能是「慢性壓力源」，擾亂在調節食物攝取發揮作用的醣皮質素等壓力荷爾蒙分泌，或可能影響新陳代謝的機制。

專家表示，在睡眠治療中，一直認為在睡覺時的燈光，會對睡眠產生影響，光線的調整會干擾生理時鐘，也會影響生理週期，尤其女性的體質比較敏感，週遭的環境，對女性的影響也比較大。光線除了影響睡眠以外，還會引起發胖，很可能是光線影響了體內的褪黑激素，褪黑激素和人體代謝有關。睡眠好的人比較瘦；相反，睡眠差的人，瘦體素和肥胖素的代謝受到干擾，新陳代謝比較慢，而且容易肚子餓，很可能是因此容易變胖。

近期的許多研究不只建議睡覺關燈，臥室也不該放電視，有睡眠困擾的人，連手機、平板電腦等3C產品，在睡前都不應該使用，藉以令睡眠質素提升。