⚠️患睡眠窒息症隨時窒息、分分鐘中風？一文即睇睡眠窒息症症狀與舒緩方法 #至識健康

什麼是睡眠窒息？

睡眠窒息症，醫學上稱為睡眠呼吸暫停綜合症，是一種在睡眠期間發生的呼吸障礙。患者會在睡眠中出現呼吸暫停或呼吸急促的現象，這些症狀會導致睡眠質量下降，並可能對身體健康造成長期影響。

睡眠窒息的症狀

• 打鼾：經常性的打鼾是睡眠窒息的常見症狀之一。
• 呼吸暫停：睡眠中出現呼吸暫停，可能伴隨著身體的抽動或驚醒。
• 夜間頻尿：由於睡眠質量差，可能會導致夜間多次起床排尿。
• 日間嗜睡：由於睡眠中反復醒來，導致日間感到疲倦和嗜睡。
• 頭痛：醒來時出現頭痛，可能是由於睡眠中缺氧導致的。
• 記憶力下降和注意力不集中：由於睡眠質量差，可能會影響認知功能。

舒緩睡眠窒息的方法

• 改變睡姿：避免平躺睡覺，可以嘗試側睡以減少呼吸道受阻。
• 減重：超重或肥胖可能會加劇睡眠窒息症狀，減重可以有所幫助。
• 避免酒精和安眠藥：這些物質可能會放鬆喉嚨肌肉，導致呼吸道收窄。
• 使用連續正壓呼吸器（CPAP）：這是治療睡眠窒息的常見方法，通過提供穩定的空氣壓力來保持呼吸道開放。
• 生活方式改變：如規律運動、避免過重、戒煙等。

睡眠窒息的危害

• 心血管疾病：長期缺氧可能增加心臟病和中風的風險。
• 代謝症候群：睡眠窒息與糖尿病、高血壓和高膽固醇等代謝問題有關。
• 心理健康問題：日間嗜睡和睡眠質量差可能導致抑鬱、焦慮等心理問題。
• 認知功能下降：長期睡眠障礙可能影響記憶力和學習能力。
• 意外風險增加：日間嗜睡可能增加駕駛時的意外風險。