你是否需要補充維他命B雜？醫生建議5大群組最應該補充！#至識健康

現代人生活節奏快速，熬夜成為常態，許多人選擇補充維他命B雜來提振精神。然而，泌尿科醫師陳昭安提醒，維他命B雜的補充並非人人適宜，且有最佳時機。

陳昭安醫師在其社交媒體上分享，維他命B雜包含B1至B12等多種維生素，與人體的DNA修復、神經再生、皮膚健康以及記憶力維持等生理功能密切相關。他指出，對於飲食均衡的人來說，通過日常食物攝取已足夠，不必額外補充。但對於某些特定族群，如素食者、孕婦、哺乳婦女、飲食不均衡者、吸菸者以及常飲酒的人，則建議適量補充維他命B雜。

特別是素食者，由於維他命B12主要存在於動物性食物中，他們可能會面臨B12缺乏的問題。而孕婦和哺乳中的婦女，除了B群之外，還需額外補充葉酸。對於生活習慣導致飲食不均衡的上班族，或是因吸菸和飲酒而加速維他命B消耗的族群，適當補充B雜可獲得更多健康效益。

陳昭安醫師建議，補充維他命B雜時，最佳時機是在用餐時或餐後服用，避免空腹攝取。此外，他提醒，雖然維他命B雜屬於水溶性維生素，過量時會隨尿液排出，相對危險性較低，但仍需按照推薦劑量進行補充，避免過量導致尿液顏色異常。

本文內容僅供參考，並不代表最終的醫學結論。對於具體醫療問題，建議諮詢專業醫生。