鼻鼾聲大可能是中風警號🤧？30%打鼻鼾的人同時患睡眠窒息症！

鼻鼾聲大可能是中風或猝死的警示信號，這一問題引起了廣泛關注。

根據耳鼻喉科醫生的說法，鼻鼾是由呼吸道阻力造成的，嚴重的鼻鼾可能導致中風、心肌梗塞甚至缺氧猝死。醫生指出，打鼻鼾的六大成因包括鼻部疾病、鼻咽構造問題、肥胖、不良睡姿、藥物影響以及吸煙飲酒習慣。

值得注意的是，肥胖（BMI≥24為超重，BMI≥27為肥胖）和不良飲食習慣會增加打鼻鼾的風險。此外，睡眠窒息症也是一個重要問題，約30%的打鼻鼾者可能患有此病。睡眠窒息症分為中樞性、阻塞性和混合性三種類型，主要表現為睡眠時呼吸減少或短暫停止，導致身體缺氧。

因此，改善生活習慣，如減少吸煙和喝酒，對於預防和改善鼻鼾問題至關重要。若鼻鼾問題嚴重，應及時就醫，以免引發更嚴重的健康問題。

減少打鼾可以通過以下方法試圖改善：

1. 改變睡姿： 專注於側睡，避免平躺睡，因為平躺會使舌頭和軟顎更容易堵塞氣道。 可以使用專門設計的防鼾枕頭，幫助保持側睡姿勢。
2. 保持健康體重： 減重可以減少喉部脂肪堆積，從而減少呼吸道阻塞。 計劃健康的飲食和定期運動。
3. 改善飲食習慣： 避免過度飲食，特別是在睡前。 減少酒精攝入，因為酒精會使喉部肌肉放鬆，增加打鼾機會。 避免吃過多重口味的食物，可能會導致鼻道炎症。
4. 戒菸： 吸煙會導致喉部炎症和腫脹，增加打鼾風險。
5. 治療鼻部問題： 如有鼻塞或鼻炎等鼻部問題，應及時治療。 可以使用鼻噴劑或睡前使用生理鹽水洗鼻。
6. 定期鍛煉： 提高肌肉張力，特別是喉部肌肉，可以通過口腔和喉部練習來實現。
7. 保持良好的睡眠衛生： 保持固定的睡眠時間表。 睡前避免使用電子設備。 確保睡眠環境舒適、安靜、黑暗。
8. 使用防鼾設備： 如鼻貼、口腔內的防鼾器具或CPAP（持續正壓呼吸機）等。
9. 諮詢專業醫生： 若上述方法無效，應尋求專業醫生的幫助，可能需要進一步的檢查和治療，如睡眠研究或手術。

記住，每個人的情況都不同，減少打鼾的方法可能需要個體化的調整。如果打鼾問題持續或伴有其他症狀（如白天過度疲勞、注意力不集中等），則應儘快尋求醫學專家的幫助。