🚨 你是否會夜半驚醒？凌晨醒來可能是健康警報！

夜深人靜，你卻在凌晨突然醒來，難以再次入睡？這可能不僅是失眠，還可能是健康問題的信號！

失眠影響

失眠會導致記憶力下降、情緒波動，長期還可能增加慢性疾病風險，如心血管疾病和糖尿病。

半夜醒來的原因

• 11點至1點：可能是膽經問題，避免夜宵，按摩膽經有幫助。
• 1點至3點：可能是肝臟問題，情緒調節和穴位按摩可改善。
• 3點至5點：可能與肺功能相關，拍打肘窩和改善呼吸環境有益。
• 整夜時睡時醒：可能與心臟有關，按摩內關穴和神門穴有助於心臟健康。

改善睡眠的小習慣

• 固定時間上床，保持作息規律。
• 睡前遠離電子設備，減少藍光干擾。
• 白天小睡不超過30分鐘，避免影響夜間睡眠。
• 睡前泡腳，促進血液循環，幫助入睡。
• 半夜醒來不要看手機，以免影響再次入睡。