🈲男性每個月要「性生活」2x次 降20%患前列腺癌風險！

哈佛大學的研究表明，男性每月射精21次，相較於每月射精4-7次的男性，攝護腺癌的風險可降低31%。

泰國朱拉隆功大學的提拉瓦博士也指出，保持每月至少21次性生活，可減少前列腺癌風險20%。

波士頓大學的研究進一步證實，40-49歲男性每月性生活8-12次，患癌風險降低10%，而13-20次則降低20%。

這些研究認為，性生活可能通過激素影響，提升免疫力，降低患癌風險。

然而，過度射精可能帶來心理壓力，因此男性應保持適度性生活。

為預防攝護腺癌，男性還應戒除菸癮、酗酒，規律運動，採取健康飲食。

美國泌尿科學會的研究指出，多攝取蔬果可能降低攝護腺癌風險。綜上所述，保持良好的生活習慣和適度的性生活，是維護攝護腺健康的重要途徑。

預防前列腺癌的方法包括以下幾個方面：

1. 定期體檢：對於年齡在50歲以上的男性，建議定期進行前列腺特異性抗原（PSA）檢測和直腸指診（DRE），以便早期發現異常。
2. 健康飲食： 增加蔬菜和水果的攝入，特別是富含番茄紅素的食物，如番茄和西瓜，因為番茄紅素可能有助於降低前列腺癌的風險。 減少紅肉和高脂肪食物的攝入，選擇瘦肉和低脂肪蛋白質來源。 限制加工肉類和高鹽食品的攝入。
3. 保持健康體重：肥胖與前列腺癌的風險增加有關，因此通過健康飲食和運動來維持健康體重是重要的。
4. 規律運動：定期進行中等強度的運動，如快走、游泳或騎自行車，可以降低前列腺癌的風險。
5. 避免吸煙和限制飲酒：吸煙和過量飲酒都被認為是前列腺癌的危險因素。
6. 保持良好的性生活：如前所述，適度的射精頻率可能有助於降低前列腺癌的風險。
7. 補充劑： 鈣和維生素D的補充可能與降低前列腺癌風險有關，但需要在醫生的指導下進行。 蜂膠和其他抗氧化劑補充劑也被研究，但它們的效果尚未得到廣泛證實。
8. 了解家族史：如果有家族成員患有前列腺癌，應該與醫生討論早期篩查的可能性，因為家族史是前列腺癌的一個重要風險因素。
9. 減少環境暴露：避免長期暴露於有害化學物質和污染物，如農藥和重金屬。
10. 心理壓力管理：長期的心理壓力可能會影響免疫系統，因此學習壓力管理技巧，如冥想、深呼吸和放松練習，可能有助於預防癌症。

需要注意的是，雖然上述方法可能有助於降低前列腺癌的風險，但沒有哪種方法可以保證完全預防。因此，與醫療專業人員合作，進行適當的篩查和預防措施是非常重要的。