前列腺保養 必吃3種食物！點解食蠔可以進補？🦪

男性中年後，攝護腺健康成為一大關注點。

為預防頻尿、夜尿等問題，泌尿科專家建議，男性應重視攝護腺保養，日常飲食中需攝取茄紅素、十字花科蔬菜和含鋅食物。

茄紅素具有強大的抗氧化作用，能有效保護攝護腺細胞，番茄和紅心芭樂是良好的食物來源。

十字花科蔬菜如花椰菜、高麗菜等，有助於降低攝護腺發炎和增生風險，同時富含維生素C、K和膳食纖維，增強免疫力。

鋅是維持攝護腺正常功能的重要微量元素，牡蠣和魚類含鋅豐富，應多加攝取。

這三類食物的攝入，對男性攝護腺健康至關重要。

在飲食之外，以下是一些額外的預防措施，有助於維護攝護腺健康：

1. 保持適當體重：過重可能增加攝護腺疾病的風險，因此保持健康的體重對於預防攝護腺問題至關重要。
2. 定期運動：經常進行體力活動，如走路、騎自行車或游泳，可以改善血液循環，有助於攝護腺健康。
3. 避免壓力：長期壓力可能影響激素水平，進而影響攝護腺功能。學習壓力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，對於預防攝護腺疾病有正面效果。
4. 限制酒精攝入：過量飲酒可能增加攝護腺疾病的風險，因此應該限制酒精的攝入量。
5. 注意性行為衛生：定期性生活和注意性器官的清潔，可以降低攝護腺感染的風險。
6. 定期健康檢查：尤其對於中年男性，定期進行前列腺特異性抗原（PSA）檢查和直腸指診，有助於及早發現攝護腺問題。

綜合這些飲食和生活方式的調整，男性可以更有效地預防攝護腺相關的健康問題。