護眼明目，從養肝開始：三大秘訣助你重獲健康雙眼 #至識健康

你是否經常感到眼花、眼乾或是視力模糊？這些可能是肝臟發出的求救信號！中醫認為「肝開竅於目」，肝血充足，眼睛自然明亮。今天，就讓我們一起來探索如何通過養肝來明目，讓你的雙眼重煥光彩。

秘訣一：補血養肝，吃出好視力

眼花可能是肝血不足的信號。要補血養肝，可以通過飲食來調理。富含維生素A和E的食物，如胡蘿蔔、菠菜、枸杞和豬肝，都是不錯的選擇。這些食物不僅能滋養肝臟，還能改善視力，讓你的眼睛重新變得明亮清晰。

秘訣二：清肝解郁，保持心情愉快

口苦可能是肝火旺盛的表現。要清肝解郁，除了飲食調理，還要學會釋放壓力，保持樂觀的心態。避免情緒波動過大，有助於調節肝火，讓你的口腔不再苦澀，心情也更加舒暢。

秘訣三：調理肝氣，遠離白髮

白髮可能是肝氣郁滯或肝血不足的結果。經常按摩頭皮可以促進血液循環，為發根提供充足的營養，同時也有助於緩解肝臟壓力。這樣不僅能減少白髮，還能讓你的頭髮更加烏黑亮麗。

日常養肝護肝小貼士：

• 多吃綠葉蔬菜： 綠葉蔬菜中的維生素和礦物質，特別是維生素C和E，具有抗氧化作用，可以保護肝臟，減少氧化應激損傷。
• 按摩經絡疏肝氣： 拍拍大腿內側疏通肝經，可以促進全身氣血運行，提升陽氣，緩解因肝火旺盛引起的不適。
• 養肝明目茶飲： 菊花茶、決明子茶、枸杞子茶等，都有助於清肝明目，但不宜長期大量飲用，以免產生副作用。