女性壓力過大會引發哪些健康危機？壓力如何影響女性健康、６個紓壓方式

面臨各方壓力時，男性、女性不管是生活、健康上都曾受到影響，例如睡眠障礙和免疫系統較弱。據研究顯示，壓力對於女性的影響可能和男性不同略有不同。


1、心臟問題：高壓環境會提高血壓和心率，可能導致嚴重的健康問題，如中風和心臟病發作；50歲以下本身就患有心臟病史的女性，面對壓力時，對身體負面影響更大。

2、頭痛和偏頭痛：緊張型頭痛在女性中很常見，且可能與其他身體疼痛有關。

3、胃病：短期壓力會導致腹瀉或嘔吐。長期壓力會導致大腸激躁症，在女性中的發病率是男性的兩倍。壓力還會加重脹氣和腹脹情形。

4、肥胖：女性比男性更容易因壓力而體重增加。

5、增加懷孕難度：無法受孕常是因為壓力太大的緣故。

6、月經週期問題：慢性或長期壓力可能導致更嚴重的經前症候群(PMS)或月經周期不規則。

當壓力太大而無法獨自應對處理時，應該求助於專業醫療人員。切勿使用吸煙、暴飲暴食等做為紓壓的方式，不僅沒有辦法真正釋放壓力還會對健康帶來負面影響。

1、運動：有規律的體能訓練可以改善情緒、精神和睡眠品質。

2、吃得好：避免咖啡因、糖和脂肪類食物；選擇營養豐富原型食物、營養均衡的飲食。

3、好好充電：適當遠離待辦事項。

4、聯繫：多和家人、朋友傾訴，參加社團接觸新事物。

5、充足睡眠：每天睡七到九個小時。

6、冥想：研究顯示，冥想可以幫助減輕壓力，還有助於改善焦慮和降低血壓