維生素缺乏症狀（下） #至識健康

維生素／維他命是人體必需的微量營養素，
長期缺乏維生素會導致各種疾病。
上集介紹左維生素A-C，今次講埋D、E、H、K!

🧨維生素D缺乏會導致以下問題：
❗️佝僂病和骨質疏鬆症
❗️肌肉無力、肌肉收縮不協調等
❗️免疫力下降
❗️心臟病和糖尿病風險增加
😋補充食物：鯡魚、蛋黃、乳製品、雞肝、蘑菇等

🧨維生素E缺乏會導致以下問題：
❗️細胞損傷
❗️免疫力下降
❗️增加青光眼、白內障等眼部疾病的風險
❗️肌肉衰退和肌肉力量下降
❗️神經系統疾病的風險
😋補充食物：櫻桃、香蕉、奇異果、蘋果、蕃茄

維生素H，也稱為生物素（biotin），是一種水溶性維生素
🧨維生素H缺乏會導致以下問題：
❗️皮膚乾燥、發紅、皮炎
❗️頭髮變薄、斷裂和脫落
❗️神經疾病、認知障礙和抑鬱
❗️肌肉痛和無力
❗️肝臟問題如脂肪肝等
😋補充食物：牛油果、香蕉、草莓、牛奶、豬肝

維生素K是一種脂溶性維生素，
對於血液凝固和骨骼健康非常重要
🧨維生素K缺乏會導致以下問題：
❗️凝血功能下降出血：如鼻出血、口腔出血、皮下出血等
❗️骨質疏鬆症，增加骨折風險
❗️增加心血管疾病風險
❗️免疫功能下降
😋補充食物：茼萵、油菜、菠菜、西蘭花、海帶菜

要預防維生素缺乏症，
應保持均衡的飲食，
多攝取富含維生素的食物！
如蔬菜、水果、肉、蛋、奶製品等。
必要時可以口服維生素補充劑，
但要遵照醫生的指示服用。

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以上資訊並不構成對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學建議、診斷或治療，亦不應取代專業醫學建議、診斷或治療。