三大超易入手「排毒食物」 腸胃順暢 皮膚好無難度

現代人上班時間長，自家煮變得很「奢侈」，有許多上班族更是每天三餐外食。營養師表示，外帶多半都是加工品，但吃太多隱形調味料，身體會不知不覺累積許多毒素，有可能造成免疫疾病、皮膚狀態不佳或是腸胃道問題等，其實，有三種食物可幫助身體助排毒，易於在超市買到，簡單方便，易於吸收。

番薯

番薯除了富含纖維、促進腸胃蠕動外，也是優質澱粉類，且含有維他命A和β－胡蘿蔔素，加上神經結苷脂，可抑制毒性物質、預防癌症，加上因纖維多，也能促進身體廢物加速排出，幫助避免毒素堆積的狀況，建議可以用番薯代替白米飯，還有飽肚功效。

燕麥

許多藝人崇尚燕麥早餐，燕麥含有豐富維他命E，能夠避免細胞老化，加上大量的可溶性膳食纖維，也能促進腸道蠕動，預防便秘狀況。此外，它最著名功效，就是能降低血液中的總膽固醇，也很方便，市面上有單包燕麥飲，加上牛奶就能輕鬆攝取，而無添加香料的燕麥片，只需單吃就已經很好吃，也能當做下午茶充飢的小點。

蘋果

蘋果從外到內、從皮到肉都有排毒功效，含有槲皮素可協助清除體內自由基，另外還有有機酸，可協助運動後的乳酸排除，也有解酒的功效，不但含有膳食纖維，熱量也很低，當正餐、點心或補充能量都很適合。