熬夜又睡不好！醫大推四大飲品喝了超好睡

近期有農曆新年長假期，熬夜通宵玩樂，沒覺好睡就是這幾天的狀態！不過，往往到了就寢時間卻又輾轉難眠，難免對身體造成一定損傷。有醫生建議，試試有四大「養生茶飲」與「穴位按摩」的安神降火小妙招，能夠保養自身健康。

以中醫角度而言，於晚上十一時之後，入睡者皆屬熬夜，晚上11點至凌晨3點為膽經、肝經循行的時段，是兩肝膽氣血最旺盛的時候，同時也是褪黑激素、生長激素與受體素等多種激素分泌達高峰的時段，當多日作息不規律或熬夜，就會造成精神恍惚、皮膚粗糙、口乾舌燥、口苦、鼻塞、頭痛、眼睛乾澀等症狀，甚至有罹患失智症、癌症以及猝死風險！

當身體長時間處於亢奮狀態時，會強迫刺激交感神經，促進腎上腺素分泌，如此一來就會產生入睡困難的情形，醫生提供四種清心安神的茶飲，以及三個安定情緒的穴位，可以在平時飲用或睡前按摩，藉此達到幫助睡眠的效果：


百合蓮子銀耳湯：

百合有清心安神、退熱養陰的功效；銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效；蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉。

生脈飲：

由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬，以及斂汗生津的五味子組成。

甘麥大棗湯：

具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用。

枸杞菊花茶：

菊花富含胺基酸、維他命A、B2，以及類黃酮等營養成分，有助緩解用眼過度的疲勞和酸澀，枸杞則有降三高的助益。

 

不妨多按三個穴位安定情緒，化解疲勞：

1.太衝穴

位於第一、二腳趾骨交接的凹陷處，能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒。

2.神門穴

位於手腕橫紋交接的凹陷處，能滋陰降火、養心安神。

3.百會穴

位於頭頂正中央，能疏通頭部經氣，有助恢復精力、化解身體疲勞。