別小看捏耳朵！中醫教按摩六大耳穴 緩解頭痛失眠

現代人常有頭痛、失眠、月經疼痛和飲食控制等問題，其實透過耳穴按摩，可有效幫助緩解症狀。中醫師分享了常見症狀的耳穴按摩方法，傳授如何自己在家中就能輕鬆按壓。

法國醫學博士Paul Nogier認為，耳朵與內臟器官有密切關聯，當身體有任何不適，可在耳朵找到相對反應的位置。更認為耳朵為倒過來的嬰兒形狀，以全息的概念對應人體各部位，大致可分為頭、軀幹、下肢、上肢、胸腔、腹腔、骨盆腔等，中醫也根據此理論，建立更完整的耳穴治療系統。


效用最多的耳穴：耳神門

在介紹耳穴治療前，先介紹「耳神門」這個穴位。耳神門是耳穴中使用率最高、也是效用最多的穴位，位置在三角窩的外側1/3處的上方，有安神、鎮靜、止痛的三大效用，常用在失眠、精神緊張、自律神經失調及各種疼痛症狀上。

頭痛按壓穴位：額點、顳點、枕點

平常容易頭痛的朋友，不論是固定位置的偏頭痛，或是整顆頭頭痛欲裂，首先按壓耳神門來達到止痛的效果，尤其是緊張型的頭痛，另外也可根據位置，選擇搭配下列穴位加強止痛效果，額點針對額頭前頭痛；顳點雙側顳部、太陽穴疼痛；枕點針對後腦杓頭痛，伴隨肩頸緊繃。

失眠按壓穴位：耳神門、心點

躺下容易東想西想、翻來覆去的朋友，可以在睡前十分鐘時按摩耳神門、心點，並搭配腹式呼吸，慢慢地一呼一吸來放鬆緊繃的身體達到鎮靜、寧心、安神的效果。


耳穴按壓的方式，一般可用乾淨的手指指腹按壓，如果指頭較粗的，也可使用棉花棒來幫助按壓，或耳珠黏貼的方式，每次按壓大概20至30次即可，想到或不舒服時都可按摩。