喝冰水害你脂肪堆積在腹部！飲水記得呢個溫度排毒瘦身最好

現在，街上到處都是手搖飲店，要做到每天攝取足夠的水分，確實有難度。但是喝到足夠的水分對人體相當重要，且好處也多多！除了排毒外，還能夠瘦身。以下節錄《全球首創基因瘦身法：五大肥胖基因超解密》告訴你什麼時候喝水，喝幾度的水最好。

新陳代謝科醫師認為「喝水本來就能幫助減肥」，就算喝一般白開水，也會藉著增加飽足感而減少進食（攝取熱量），達到減重目的。雖然身體需要利用礦物質，才能正常地進行新陳代謝作用，但是目前並沒有研究證據指出，攝取多少的礦物質，就一定能收到減肥效果。

口渴就喝水，是自然生理反應，不過，現代人總是以含糖飲料代替水分的攝取，不知不覺攝取過多的熱量，卻沒有達到解渴的目的，還可能使血液變得比較濃稠。水的角色像人體的清道夫，參與新陳代謝和排出廢物的工作，要是喝得不夠，身體的代謝作用便會遲緩不順暢，廢物累積體內，容易導致便秘、結石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。

經過一夜睡眠，身體會藉著流汗及皮膚蒸發而排出一些水分，所以早晨我們多半處在輕微「脫水」的狀態，即時補充水分非常重要。一早喝水還有個好處，水分進入體內可以喚醒胃腸，讓胃腸開始蠕動，促進排便，尤其是喝冷水，刺激性比較大，對經常便秘的人具有改善效果。

喝好水，水溫也是不可忽視的重點。進行減重的人不建議喝冰冷的水，以免讓脂肪更容易堆積在腹部；建議喝約攝氏二十度的水，此溫度的水略低於體溫，喝進體內約三十分鐘後，身體要加溫到與體溫相同，所以需要使用到能量，約可增加30%的熱量消耗，這是因為喝水之後會激發腎上腺素分泌，活化體內脂肪分解酵素，使體內囤積的脂肪，變成較易燃燒的型態，對於減重效果有提升的好處。