不要飯後吃水果！腸癌風險增加，如慢性自殺！？

為什麼不建議飯後立即吃水果？

• 消化問題：飯後立即吃水果可能導致消化不良。水果中含有較多的纖維和果糖，如果在胃中的食物尚未消化就吃水果，可能會干擾胃部的消化過程。
• 胃酸分泌：水果是鹼性食物，而胃酸是酸性的。飯後立即吃水果可能會影響胃酸的pH值，進而影響食物的正常消化。
• 血糖水平：飯後吃水果可能使血糖水平迅速上升。對於糖尿病患者來說，這可能導致血糖控制問題。

後果和身體反應：

• 消化不良：可能會感到胃部不適、脹氣或疼痛。
• 血糖波動：對於糖尿病患者，可能會導致血糖控制不穩定。
• 營養吸收：可能會影響食物中營養素的吸收效率。

關於飯後吃水果的誤解：

有媒體報導稱飯後立即吃水果類似於慢性自殺，但這種說法並沒有科學依據。醫生和營養師均表示，任何時間吃水果都是可以的，但營養師通常建議在兩餐之間吃水果，以補充健康的營養。

建議

為了避免上述問題，建議在飯後適當時間（例如飯後30分鐘到1小時）再吃水果，或者在兩餐之間吃水果，這樣既可以避免消化問題，又可以充分利用水果中的營養素。同時，應該注意個人的身體狀況，如果有特殊健康狀況（如糖尿病、胃病等），最好遵循醫生的建議。