好眠福音！ 「愛麗絲睡眠法」輕鬆入睡

失眠等睡眠問題，每晚難以入睡，已經是一大困擾。每晚輾轉反側都難以入睡，翌日又要繼續上班，日復一日，疲勞一直累積。日本最近流行一種名稱「愛麗絲睡眠法」，聲稱只需要簡單六個步驟，便能在十分鐘內輕鬆入睡，當真？

「愛麗絲睡眠法」是由日本漫畫家おのでらさん提出，並表示自己一直飽受失眠困擾，自從創造了此方法後，失眠問題大大改善，更表示再沒有試過失眠了。他利用自己作品的角色愛麗絲畫成漫畫做示範，並強調只要正確根據步驟，就能在十分鐘內入睡。

第1步，在平坦的床上盤腿坐下，身體保持不動；第2步，閉上雙眼，將呼吸頻率調整到與平時睡覺一樣，想像自己已經睡着；第3步，也是最重要的一步，要停止思考1分鐘，通常20秒左右大腦，就會浮現出畫面；第4步，不管腦袋中出現甚麼，只要繼續集中在剛剛出現的東西，不要想其他事情；第5步，如果突然回神，並產生「我剛剛是不是睡了半分鐘」的想法，便可以慢慢躺進被窩。最後躺好後再重複1到5的步驟，直到入睡。

建議在等待睡意的時候，不要查看時間，因為往往會愈看愈焦慮，心裏不斷計算，還要多久就要起床上班上學，失眠問題也會更嚴重。