長壽秘訣丨揭秘「健康間諜」：專家教高血脂的防治之道

隨著經濟的快速發展和生活型態的轉變，高血脂症正悄然成為影響公眾健康的「隱形殺手」。

高血脂不僅與冠心病、腦血管病等慢性病密切相關，其發病率亦隨之上升，嚴重威脅著人們的健康。

如何發現高血脂？

高血脂對身體的損害是一個長期而隱匿的過程，因此，定期體檢顯得尤為重要。

專家建議，每年或每半年進行一次血脂水平檢查，尤其是經常飲酒、肥胖、高血壓、糖尿病及心腦血管疾病患者，更應提高警覺。

治療高血脂，首先需從生活型態的干預開始，包括合理飲食、適當運動、戒煙限酒等。

在此基礎上，醫生會根據患者的具體情況，選擇合適的藥物治療方案。

例如，甘油三酯高的患者可服用貝特類藥物，而膽固醇高的患者則應服用他汀類藥物。

值得注意的是，兩種藥物不宜同時長期服用，以避免副作用的疊加。

預防高血脂，良好的生活型態是關鍵。

合理飲食、適量運動、限酒、保持正常體重等都是預防高血脂的有效手段。

專家建議，飲食應多樣化，每兩周食物種類至少20種，以確保營養均衡。

此外，每周至少進行5次、每次30-60分鐘的適量運動，有助於控制體重和血脂水平。

在飲食方面，應保持食物多樣性，葷素粗細搭配，每日補充足夠的膳食纖維。

同時，限制高脂肪食品的攝入，改變烹飪方式，減少油的使用，避免煎炸和燒烤。

限制甜食和乾果類食物的攝入，以降低甘油三酯的濃度。

本文內容僅供參考和學習使用，不作為專業醫療指導或診斷建議。如有不適，請及時就醫。