吃蔓越莓對預防尿道炎功效不大？多做這件事才能預防泌尿道感染！

蔓越莓預防尿道炎的效果尚未得到充分證實。根據研究，蔓越莓對降低泌尿道感染風險的作用並不明顯。營養師指出，服用蔓越莓膠囊的受試者與服用安慰劑的組別在泌尿道感染發生率上無差異。醫師也表示，蔓越莓保健品僅能起到心理安慰作用，實際預防效果有限。

事實上，增加每日飲水量才是預防泌尿道感染的有效方法。醫師強調，多喝水、不憋尿、保持良好的生活習慣是關鍵。對於不喜歡喝白開水的民眾，可以適量飲用蔓越莓汁以增加水分攝入，但重點仍在於多補充水分。因此，消費者在選擇蔓越莓保健品時應謹慎，避免浪費金錢於效果不明確的產品。

預防尿道炎，可以通過攝入一些具有抗炎和抗菌特性的食物來幫助維護泌尿系統的健康。以下是一些有助於預防尿道炎的食物：

1. 含維生素C豐富的食物：維生素C能增強免疫系統，幫助抵抗感染。例如橙子、檸檬、草莓、獼猴桃和西紅柿等。
2. 含鉀食物：鉀有助於調節體內的水分平衡，促進尿液排出。香蕉、土豆、菠菜和甜菜都是鉀的良好來源。
3. 含益生菌的食物：益生菌有助於維持腸道和泌尿系統的健康菌群平衡。酸奶、發酵食品（如酸菜、味噌和酸奶酒）都含有益生菌。
4. 含纖維的食物：高纖維食物有助於維持腸道健康，減少腸道細菌的過度生長，從而降低泌尿道感染的風險。全谷物、豆類、蔬菜和水果都是纖維的良好來源。
5. 含抗氧化劑的食物：抗氧化劑有助於減少炎症和對抗自由基。漿果類、綠茶、堅果和深綠色蔬菜都富含抗氧化劑。
6. 大蒜：大蒜具有天然的抗菌特性，可能有助於預防泌尿道感染。
7. 洋甘菊茶：洋甘菊具有抗炎和鎮靜作用，可以幫助緩解泌尿系統的炎症。
8. 水：雖然不是食物，但保持充足的水分攝入對於預防尿道炎至關重要。水可以幫助沖刷泌尿系統中的細菌。

需要注意的是，雖然這些食物可能有助於預防尿道炎，但它們並不能替代醫療建議和治療。如果有反覆發生泌尿道感染的情況，應該咨詢醫生。此外，保持良好的個人衛生習慣，如定期洗澡、及時排尿等，也是預防尿道炎的重要措施。