台灣維力骨科診所分享一個案:一名 40 歲的設計師,女性,在辦公室久坐、假日喜歡散步紓壓,但半年後,慢速行走都越行越痛,經診治後發現是有輕微扁平足導致。亦有個案,25 歲從事文職工作的男性,經常腰頸背腳痠痛,試過運動拉筋及按摩等,最終脊醫發現是扁平足令脊椎輕微側彎所引致。看似跟足踝沒關係的身體問題,原來扁平足是根源。
圖片來源:儿研所斜颈专家邓京城
扁平足很普遍,台灣有統計表示大約 4% 的兒童患有扁平足,而香港骨科醫學院更指成年人有多達 15% 有這問題,雖然數字驚人但大家先不要怕,上述數字只是「軟性扁平足」的個案比例,香港骨科醫學院指當中 9 成毋需治理。不過,較嚴重的扁平足人士,就不同講法,長期忽視會帶來很嚴重的後果。
⚠️ 扁平足可怕後遺症 ⚠️
📌高低膊導至肩頸痛
📌脊椎側彎導致腰痛或駝背
📌盆骨傾斜導致髖關節痛
📌膝蓋痛
📌足踝傾斜導致腳踝韌帶易扭傷 / 足部痠痛
📌拇指外翻
📌足底筋膜炎
📌跖骨(腳掌)勞損性骨折
📌駝背無法挺胸,導致肚子凸出、核心肌無力
📌無法長時間走路、運動或站立
根據香港衛生署學生健康服務網頁表示,新生兒出現生理性扁平足(即天生)是常態,因為腳內側較多脂肪,足弓看來扁扁的、像「扁平足」,這階段不用擔心,因為隨着兒童學行,足弓肌肉及韌帶慢慢發展及加強,到 3-4 歲足弓便會成形,到 10-16 歲更會足弓更會完成發育。
治療病理性扁平足的黃金時間為 2-8 歲,父母可在小朋友 2 歲後觀察,看看有否以下情況,再請專業人士評估比較穩妥。
⚠️ 扁平足症狀 ⚠️
📌足弓低平
📌鞋底內側較易磨損
📌步姿異常或不穩
📌腳踝傾斜或畸形
📌步行或站立時出現疼痛或不適
📌運動能力受限(如跳躍或奔跑受影響)
⚠️ 預防扁平足 ⚠️
📌控制體重(過重會增加足弓負荷而導致下陷)
📌適量運動強化肌肉
📌不宜穿過軟過硬的鞋子(支撐足弓力量不足)
📌勿穿大一號鞋子