後生仔周身骨痛☹️原來關扁平足事🦶｜細個唔理！長大大肚腩 關節退化 企唔穩⁉️

台灣維力骨科診所分享一個案：一名 40 歲的設計師，女性，在辦公室久坐、假日喜歡散步紓壓，但半年後，慢速行走都越行越痛，經診治後發現是有輕微扁平足導致。亦有個案，25 歲從事文職工作的男性，經常腰頸背腳痠痛，試過運動拉筋及按摩等，最終脊醫發現是扁平足令脊椎輕微側彎所引致。看似跟足踝沒關係的身體問題，原來扁平足是根源。

圖片來源：儿研所斜颈专家邓京城

扁平足很普遍，台灣有統計表示大約 4% 的兒童患有扁平足，而香港骨科醫學院更指成年人有多達 15% 有這問題，雖然數字驚人但大家先不要怕，上述數字只是「軟性扁平足」的個案比例，香港骨科醫學院指當中 9 成毋需治理。不過，較嚴重的扁平足人士，就不同講法，長期忽視會帶來很嚴重的後果。

⚠️ 扁平足可怕後遺症 ⚠️

📌高低膊導至肩頸痛

📌脊椎側彎導致腰痛或駝背

📌盆骨傾斜導致髖關節痛

📌膝蓋痛

📌足踝傾斜導致腳踝韌帶易扭傷 / 足部痠痛

📌拇指外翻

📌足底筋膜炎

📌跖骨（腳掌）勞損性骨折

📌駝背無法挺胸，導致肚子凸出、核心肌無力

📌無法長時間走路、運動或站立

根據香港衛生署學生健康服務網頁表示，新生兒出現生理性扁平足（即天生）是常態，因為腳內側較多脂肪，足弓看來扁扁的、像「扁平足」，這階段不用擔心，因為隨着兒童學行，足弓肌肉及韌帶慢慢發展及加強，到 3-4 歲足弓便會成形，到 10-16 歲更會足弓更會完成發育。

治療病理性扁平足的黃金時間為 2-8 歲，父母可在小朋友 2 歲後觀察，看看有否以下情況，再請專業人士評估比較穩妥。

⚠️ 扁平足症狀 ⚠️

📌足弓低平

📌鞋底內側較易磨損

📌步姿異常或不穩

📌腳踝傾斜或畸形

📌步行或站立時出現疼痛或不適

📌運動能力受限（如跳躍或奔跑受影響）

⚠️ 預防扁平足 ⚠️

📌控制體重（過重會增加足弓負荷而導致下陷）

📌適量運動強化肌肉

📌不宜穿過軟過硬的鞋子（支撐足弓力量不足）

📌勿穿大一號鞋子