⚠️ 頭暈不是小事｜3招教你打通血管，頭腦清醒一整天！#至識健康

你是否也有過這樣的經歷：早上起床，腦袋昏昏沈沈，彷彿整個世界都在旋轉？或是在忙碌的工作間隙，突然一陣眩暈襲來，讓你不得不停下手中的工作？別以為這只是小毛病，這可能是大腦供血不足的信號！

頭暈，這個看似不起眼的症狀，實則暗藏玄機。它可能是慢性腦供血不足的警告，長期忽視，可能會對身體造成損害。那麼，除了頭暈，還有哪些症狀可能暗示著腦供血不足呢？比如，睡眠質量差、容易驚醒、記憶力減退，或是臉部、手腳發麻、四肢無力等。

但是，頭暈的原因千奇百怪，可能是耳源性的，如耳石症；也可能是心臟疾病引起的，如冠心病；頸椎病、貧血、感冒等也可能導致頭暈。所以，瞭解頭暈的性質和伴隨症狀，對於鑒別診斷至關重要。

那麼，如何改善腦供血不足，保持血管暢通呢？這裡教你3招簡單有效的方法：

• 頭部按摩：通過按摩百會穴、風池穴、太陽穴，促進血液循環，為大腦提供充足的氧氣。同時，還能緩解肌肉緊張，減輕頭暈、頭痛。每天花幾分鐘，用指腹從前額發際線開始，輕輕梳理至後頸部發根處，重復10~15次，或者輕輕敲打整個頭部，也是一種很好的放鬆方式。
• 運動鍛鍊：運動是促進血液循環、加速體內代謝的良藥。每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周3~5天，能有效改善腦供血。特別是踮腳尖運動，它能幫助下肢血液回流，提高血液循環，對改善大腦供血尤為有益。
• 食療方：保持氣血充足，飲食上可適當食用紅棗，它不僅能補中益氣，還能養血安神。推薦一道糯米紅棗補血粥，黑糯米250克、紅棗30克，加入適量紅糖，煮成粥，不僅美味，還能補氣血、健脾胃，對調理體質大有裨益。

頭暈不是小事，它可能是身體在向你發出求救信號。通過簡單的頭部按摩、適量的運動鍛鍊和合理的飲食調理，我們可以有效地改善腦供血不足，讓頭腦保持清醒，迎接每一天的挑戰！