皮膚敏感必須即做這件事👆🏻8種食物有助降炎、增強免疫力！

 皮膚敏感時，調整飲食成為重要的護膚策略。

雖然食物並不能直接治療皮膚過敏，但某些營養素能增強皮膚免疫力，有助於舒緩敏感症狀。可通過以下食物來改善皮膚狀況：

1. Omega-3：深海魚、亞麻籽、合桃等富含Omega-3，有助於降炎。
2. 維他命A：紅蘿蔔、番薯等橙紅色食物，具有抗氧化、修復細胞功能。
3. 維他命C：沙田柚、士多啤梨等水果，有抗氧化、保護肌膚作用。
4. 維他命E：牛油果、葵花籽等，強效抗氧化。
5. 鋅質：蠔、蛤、果仁等，有助於皮膚細胞修復。
6. 蛋白質：雞蛋、牛奶、大豆等，但需注意是否為個人致敏源。
7. 硒質：肉類、蒜頭等，具有抗氧化功效。
8. 益生菌：乳酪、泡菜等發酵食品，有益於皮膚健康。