睡前看手機暗藏傷害：四種你意想不到的後果！#至識健康

現代人睡前不看一下手機似乎就少了點什麼，但你知道嗎？這個看似無害的習慣，其實對眼睛和整體健康都有不小的影響。今天，就讓我們一起來看看，經常關燈看手機會帶來哪些意想不到的後果，以及如何玩得更健康。

1. 暫時性視力模糊

你是否曾在黑暗中看手機後，發現其中一隻眼睛暫時看不清楚？這是因為在暗處使用手機時，人眼的暗適應和明適應機制會受到影響。長時間這樣做，可能會對感光細胞產生影響，導致視力下降。這種情況通常是暫時的，但長期下來可能會對視力造成不可逆的損害。

2. 乾眼症和視疲勞

長時間盯著屏幕，眨眼次數減少，導致淚液蒸發過多，眼睛乾澀、疲勞。這不僅會讓你感到不適，還可能影響視力。下次看手機時，記得提醒自己定期眨眼，或者每隔一段時間看看遠處，讓眼睛休息一下。

3. 近視加深

對於已經有近視的人來說，經常關燈看手機可能會導致近視度數加深。特別是側躺著看手機，只用一隻眼睛，可能會造成雙眼視力差距加大，影響視覺功能。

4. 青光眼風險增加

青光眼是一種不可逆的致盲眼病，主要原因是眼壓過高。在暗光環境下，瞳孔會擴大，如果本身眼球結構特殊，可能會影響房水循環，導致眼壓突然增高，引發青光眼。這種情況雖然罕見，但風險不容忽視。

如何更健康地看手機？

• 調整環境光線：睡前使用手機時，開一個柔和的燈光，減少眼睛疲勞。
• 注意用眼姿勢：盡量坐著使用手機，保持適當距離，避免長時間側躺。
• 控制使用時間：每隔20分鐘，讓眼睛休息20秒，看看遠處或閉眼放鬆。

下次當你躺在床上，準備使用手機時，記得這些小貼士，讓你的視力更健康，睡眠質量也更好。畢竟眼睛是靈魂之窗，我們要好好保護它。