長期睡眠不足會致癌🥱｜每天只睡6小時，到第幾天會死？

長期失眠是一種怎樣的體驗？

你是否曾經經歷過連續熬夜、失眠或者嚴重缺乏睡眠的情況？長期失眠是一種怎樣的體驗？

一位朋友形容這種感覺為“瀕死感”，這個詞彙非常貼切地描述了長期睡眠不足所帶來的感受。實際上，長期缺乏睡眠會對身體產生深遠的影響。

第一天

• 你已經連續18個小時沒有睡覺了。
• 為了抵抗疲勞，你的身體開始釋放多巴胺，試圖讓你保持清醒和興奮。
• 儘管你感覺還不錯，但你的身體已經開始誠實地反應，大腦因為疲勞開始變得懶惰，關閉了負責規劃和決策的區域。
• 你的免疫系統開始減弱，血液中的抗體減少50%，自然殺傷細胞減少70%，這使得你生病的風險大大增加。

第二至第三天

• 你的身體開始發出抗議，渴望得到休息。
• 情緒控制的杏仁體首先失控，導致你的情緒波動劇烈，任何微小的刺激都可能讓你情緒崩潰。
• 大腦可能會在不經意間讓你突然入睡，以獲得片刻休息。
• 如果你在這段時間內駕駛，發生交通事故的風險將增加1.9倍，受傷的可能性也隨之增加。

第四至第六天

• 你的身體細胞感到疲憊，無法有效地打開通道讓營養物質進入。
• 血液中的葡萄糖無法被吸收，導致血糖水平升高。
• 激素分泌出現紊亂，瘦素水平下降而飢餓肽水平上升，這可能導致你攝入更多食物，最終可能引發肥胖問題。

第七至第十天

• 為了維持身體機能，你的交感神經被迫保持高度活躍，導致心跳加速和血壓升高。
• 血壓的升高對血管壁造成壓力，可能會損害冠狀動脈，增加心肌梗塞的風險。
• 對於男性而言，如果連續一周只睡5小時，性功能可能會受到影響，睪酮濃度會明顯下降，精子數量減少29%。

超過30天

• 長期缺乏睡眠會導致大腦中與老年痴呆症相關的類澱粉蛋白無法及時清除。
• 你可能不會立即感到異常，但長期來看，患老年痴呆症的風險將增加兩倍。
• 研究表明，睡眠時間越少，DNA突變的風險越高。
• 免疫細胞數量的減少導致無法有效清除突變的DNA，這可能使患癌症的風險增加40%，並且癌症的發展速度可能加快兩倍。

長期失眠不僅影響日常生活，還可能對健康造成嚴重威脅。因此，保持充足的睡眠對於維持身體和心理健康至關重要。