健康警惕⚠️ 腦供血不足的7大信號！5個生活小妙招，讓你遠離失智和腦中風！#至識健康

隨著年齡的增長，我們的血管也在慢慢「老化」，腦供血不足成了許多人不得不面對的問題。別以為這只是老年人的專利，年輕人也可能因為壓力、不良生活習慣而中招。今天，就讓我們一起來揭開腦供血不足的神秘面紗，看看如何通過5個簡單的生活小妙招，讓大腦重新煥發活力！

腦供血不足，不只是頭暈那麼簡單

王阿姨最近總是感到頭暈、頭痛，走路也不穩，她以為只是累了，沒想到竟然是腦供血不足。醫生解釋，這與她高血壓、飲食過咸、缺乏運動有關。腦供血不足，聽起來似乎不是什麼大病，但它可能導致腦中風、失智，甚至死亡。這個狀況可能發生在任何年齡段，年輕人可能是因為壓力大、血管問題，而中老年人則多是因為動脈硬化。

7大預警信號，你中招了嗎？

• 頭暈目眩：如果你經常感到天旋地轉，這可能是大腦在向你求救。
• 失眠多夢：夜夜難眠，或者夢中驚醒，可能是腦供血不足的信號。
• 聽力下降：耳朵突然不靈活，伴隨著耳鳴、耳塞，不容忽視。
• 記憶力減退：忘記事情越來越頻繁，可能是大腦缺氧的警告。
• 性格突變：從沈默寡言到說話不停，或者反之，性格的改變可能是大腦的求救信號。
• 行動不穩：走路搖搖晃晃，拿東西手抖，這可不是小事。
• 言語不清：突然說話含糊不清，可能是大腦供血不足的徵兆。

5個生活小妙招，讓大腦重新煥發活力

• 飲食管理：均衡飲食，減少油鹽糖，多吃富含優質蛋白的食物，如牛奶、瘦肉、大豆。Ω-3脂肪酸和維生素B3也是大腦的好朋友，海魚和全麥製品是不錯的選擇。
• 三高管理：控制血壓、血糖、血脂，是預防腦血管疾病的關鍵。
• 體重管理：有氧運動和抗阻運動，雙管齊下，控制體重，減少心腦血管疾病風險。
• 情緒管理：保持樂觀，學會調整心態，讓心情愉悅。
• 保護頸椎：改善睡姿和坐姿，避免長時間低頭，保護頸椎，讓大腦供血更暢通。