4旬男患糖尿病一個生活習慣減35磅超勵志🔥

台灣新陳代謝內分泌專科醫生李晨瑜日前在Facebook專頁發帖，表示有一名40多歲固定在追蹤糖尿病的周先生，她從對方一開始發現患有糖尿病就建議他減重，同時教授他如何飲食，但他始終無法改變。

台灣新陳代謝內分泌專科醫生李晨瑜。（Facebook圖片）

直至去年初覆診時，李醫生發現周先生體重減了快10公斤（約22磅），便好奇他作出甚麼改變，他透露現在幾乎不再吃水煎包、水餃等以前愛吃的食物，會盡量遵循糖尿病飲食。

一個習慣減重16公斤

李醫生又問他有否做運動，他指沒有特別做運動，但規定自己每天最少走1萬步，下班後會從公司走回家，但公司位於三重，家則在台北，這樣需要走1小時，李醫生和護理人員都很驚訝，覺得他的故事實在太勵志。

目前周先生共減重16公斤（約35磅），糖化血色素和胰島素阻抗均有大幅度改善，不過她認為每天走1小時回家太誇張，建議一般人可以先從飯後散步10至20分鐘開始，這樣可以令飯後血糖平穩，也可以增加胰島素的敏感度。

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