8旬婦患認知障礙症常健忘走失一個動作練習1年改善病情

台灣中醫師吳建勳早前在節目《如果云知道》上，分享一個有效預防認知障礙症的方法。

8旬婦練習心包經1年半

吳建勳表示，「心包經」能調節心臟周圍的共振網絡，穩定腦部頻率，讓傳導更遠、更透徹，繼而穩定腦、胸、胃三大系統。他以自己的母親為例，80多歲時開始出現認知障礙症的症狀，例如健忘、藏東西、走失和認不出家人等。練習心包經1年半、搭配針灸等治療後，其母親能慢慢清楚說出每個人的名字。

踮起腳尖走路赤腳更佳

心包經位於乳頭旁邊延伸至中指的位置，兩側都有。吳建勳指出，心包經散步的關鍵在於踮起腳尖走路，用腳尖走路時，大拇指和其他趾頭都是頭部的反射區，尤其赤腳走路效果更佳，能活絡腦部。此外，腳也是人體的第二個心臟，可以活化心肺功能。

在踮腳走路的同時，可將雙手往上舉高，手指向後伸展，手掌盡量放平，走路時感到手掌心和手指末端微微擴張，代表氣血有推動效果。吳建勳建議，每天早晚各練習5至10分鐘，效果相當不錯。

50歲開始預防認知障礙症

儘管認知障礙症通常從65歲開始發生，但實際上約50歲就開始出現健忘的情況。因此，吳建勳建議，每個人都應該練習心包經散步，最遲從50歲開始。

坐姿練習法

對於無法保持平衡、容易跌倒的長者，也可以採取坐姿練習。坐下時將腳尖翹起，雙手向上舉起，輕鬆左右晃動身體，感覺到胸口和心臟周圍開始活動，呼吸變得稍快，掌心開始微微發麻，身體逐漸發熱。

吳建勳解釋，每條經絡都能接受各種能量頻率的刺激，左右晃動身體、類似旋轉的動作，能使刺激更加順暢。這樣的動作還可以帶動身體中間的帶脈，有助消化和婦科健康，防止腹部變大。

另一種方式是轉動身體畫圓圈，同時刺激帶脈和心包經，建議左右各轉7圈，或一次做36圈，練習時間約5至10分鐘，隨時都可以進行。

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