長壽秘訣 | 93歲婦血管年齡僅20歲😱 分享7大長青秘訣沖涼必做一件事🛁

日本一名93歲婦人早前接受健康檢查時，發現身體年齡僅36歲，血管年齡更只有20歲，令醫護人員大嚇一跳，一度以為機器故障。對此，她大方分享自己保持年輕的秘訣。

（網上圖片）

綜合日媒報道，該名93歲婦人佐藤秀（佐藤ヒデ）身高1.63米、體重63.5公斤（約140磅），BMI為23.9。早前她到岩手縣一間保健中心接受體檢時，發現體脂肪率為25％、肌肉量為44.6公斤（約98磅），與健康的36歲女性相差無幾，且血管年齡僅20歲，驚人數據令醫護人員一度懷疑機器有問題。

1. 每天做體操、踢腿

佐藤秀透露，她每天早上6時起床後，會先跟著廣播做體操，再慢慢享用早餐。至晚上10時許，她就會去浸浴，在水中踢腿500次，體重一直維持在60至65公斤（約132至143磅）。

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2. 建立良好生活習慣

白天閒暇時，她會用裁縫機製作娃娃。從88歲左右開始，她多了改衫的新興趣，並改造了很多和服，如果朋友喜歡，她會送給對方，或是出售賺點零用錢。她也會閱讀雜誌和報紙，讓她累積知識。她亦經常跟周圍的人見面和打電話聊天。每周五她會帶70歲患有認知障礙症的侄媳婦一起去護老中心，在那裡量體溫、做簡單體操、摺紙等刺激腦部的活動。

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3. 固定時間睡覺不玩手機

她每天睡約7小時，固定每晚11時睡覺，睡前會避免看手機，也會拉緊窗簾，維持室內昏暗。她表示只要在睡前做5次深呼吸和呼氣，馬上就能入睡，即使半夜醒來，如廁後也能再次入睡。

4. 外出行樓梯、常散步

佐藤秀強調，平日除了做體操和踢腿，她並無做其他運動，但因為住所位於大廈2樓，所以她外出時只會行樓梯，堅持不搭升降機。她也喜歡散步，經常在家附近散步。

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5. 獨自打掃家居常活動

由於她獨自生活，每天都要煮飯、打掃、洗碗，處理各種家務，身體任何時候都在活動，估計這是她常保健康的原因。

6. 吃大量蔬果，不吃油炸食物

佐藤秀透露她不喜歡油炸食品，外出用餐時一律不飲湯，也從來不攝取保健食品，只靠自然食材獲取身體所需的營養，所以每周會外出2次購買新鮮食材，每天會攝取魚、肉、納豆等蛋白質，也會攝取大量蔬菜和水果。她又會買魚乾冷凍保存，平日會烤來吃，而不是油炸。

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7. 愛飲茶

跟咖啡相比，她更喜歡飲茶，偶爾也會飲紅酒或吃雪糕等甜品。

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