提神飲品 | 飲咖啡怕胃痛脫水焦慮？ 10款飲料替代品比咖啡更提神

綜合外媒報道，咖啡雖然有許多健康益處，但並非人人適合，部分人飲咖啡會出現脫水、焦慮或不良反應等副作用。外國「David's Tea」總監Nadia De La Vega就分享一些咖啡替代品，它們可以提供類似的提神效果，但咖啡因含量較低。

1. 柴茶

柴茶的紅茶基底含有咖啡因，具提神功效，其香料也有不同益處，例如生薑有助消化和紓緩胃部不適；肉桂可消除疲勞並提高新陳代謝率；小荳蔻則是一種天然的解毒劑。

2. 綠茶

綠茶含有足夠的咖啡因，可以替代咖啡。綠茶富含抗氧化劑，還被證實有助預防阿茲海默症、維持血糖穩定，並促進腸道健康。

而茶中的黃酮類化合物以其抗氧化效果聞名，特別是與心臟健康有關。有研究表明，某些茶（包括綠茶）可以被視為益生元，因為茶中的多酚可以提供能量，有利腸道微生物群的健康。

3. 抹茶

抹茶可被視為強化版的綠茶，它由乾燥、磨碎的綠茶葉製成，抗氧化物含量是普通沖泡綠茶的137倍，一杯抹茶的營養功效是傳統綠茶的10倍。此外，抹茶含有L-茶氨酸，你可享受咖啡因帶來的益處，同時不會感到緊張。

4. 馬黛茶

馬黛茶是一種來自南美大西洋雨林冬青樹的天然咖啡因葉片，它被稱為「一杯飲料中融合咖啡的濃度、茶的健康益處和朱古力的愉悅感」。馬黛茶還含有24種維他命和礦物質、15種氨基酸、豐富的抗氧化物，並因其恢復和增強能量的功效而備受讚譽，同時不會引起焦慮緊張。

5. 康普茶

康普茶是一種近年流行的發酵飲料，這種茶充滿對腸道有益的益生菌，可以喚醒消化系統並保持活力。

6. 普洱茶

這種古老的中國茶是一種發酵茶，以有利消化、新陳代謝和提神的益處而聞名。它含有相當數量的咖啡因，每杯在25至95毫克之間。

7. 蒲公英根茶

蒲公英根茶可能帶泥土味，但這正是它成為咖啡替代品的原因，但對身體更溫和。它具有解毒功效，可紓緩消化不適，並含有天然抗菌化合物。

8. 熱檸檬蜂蜜水

熱水、檸檬汁和蜂蜜的組合可以紓緩身體不適、增強能量、解毒、幫助消化、抵抗疾病和補水。這種混合物是一種天然的抗菌劑，可以預防疾病，亦可提神醒腦，而使用生蜂蜜可以獲得更多營養。

9. 蘋果醋

蘋果醋具有抗菌特性，可以增強免疫系統、幫助消化和維持腸道健康，並可作為天然抗炎劑，通過分解淀粉來減少脹氣，每天只需將2湯匙蘋果醋混合到237毫升的水中就可獲得健康益處。

10. 冰水

早上飲一杯冰水有助消化，同時為你的身體系統提供啟動力，並增加血液流動。此外，在經過8小時的睡眠後，身體亦需要補充水分。

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