極端飲食 | 男網紅1個月只吃Subway食物 減重XX磅媲美減肥藥？ 分享6大健康貼士不選2款配料

【Subway/三文治/減肥/麵包】來自加拿大的男網紅Frian Frias，拍片記錄他如何通過1個月只吃連鎖快餐店「Subway」的食物減重約8公斤（約18磅），他的飲食包括Subway 1英尺（約30厘米）長的蔬菜三文治，以及餅乾和薯片。

據英國《每日郵報》報道，Frian在影片中概述他的挑戰內容，該影片至今已獲得1.4萬次觀看量。他透露自己沒有改變運動習慣，僅透過Subway飲食減重，目標是減去約8公斤（約18磅），而這個目標是受到其他網紅僅吃快餐的飲食計劃所啟發。

（影片截圖）

（影片截圖）

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在30天的挑戰期間，Frian每天只吃一頓正餐，並將薯片和餅乾等作為早上、下午或晚上的點心。他通常選擇Subway 1英尺（約30厘米）長的蔬菜三文治和一款叫「sidekick」的薯仔包作為主食，每天共攝入約670卡路里，約為男性建議的每日攝入量2,500卡路里的4分之1。他會避免添加任何高卡路里的醬料，並且大多數情況下不會選擇肉類配料。

1個月減17磅

在挑戰開始前，Frian的體重約89公斤（約196磅）。1個月後，他的體重減至81公斤（約179磅），減去超過8公斤，成功達到他的目標。這個減重速度大約是一般人使用減肥藥「Ozempic」減重速度的8倍，而他在挑戰的第一周就看到顯著效果，減去4.5公斤（約10磅）。

（影片截圖）

（影片截圖）

（影片截圖）

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然而，Frian身邊的人對他的健康表示擔憂，尤其是他飲食的單一性，故他會擴展他的餐飲選擇，包括Subway的湯品和白飯選項。

分享6大健康貼士

他又建議避免Subway的汽水選項，堅持飲水。他還建議選擇薯片作為配菜，因為薯片含有約150卡路里，而餅乾的卡路里在200至300之間。他補充麵包的選擇也很關鍵，建議選擇全麥麵包，這可讓你更長時間保持飽腹感，相後白麵包吸收得更快，可能會導致血糖更快上升。

儘管持續進食Subway 1個月，Frian指這個挑戰並沒有讓他對Subway的三文治失去興趣，「在這之後，我仍然會定期吃Subway，我只是會稍微休息一下」。

這個挑選與Subway前代言人Jared Fogle的經歷相似，他在2000年代初持續吃Subway三文治11個月，結果減去111公斤（約245磅），繼而成為品牌代言人。

Subway前代言人Jared Fogle。（網上圖片）

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