睡覺時不一定要房間全黑？看色彩心理學建議「容易入睡的顏色」

顏色會擾亂人的感覺，根據顏色的不同，有時會讓物品感覺，比實際上的重量要來得重。顏色不僅是對身體產生影響、也包含了一部分對心靈，以及身體兩方面都產生影響的顏色。顏色會帶給人各式各樣的不同作用，不只影響心靈，還會直接影響到身體。

首先從與睡眠有關的顏色開始。藍色會讓身體冷靜，有著降低脈搏、自然冷靜下來的沉著效果。在棉被、睡衣等寢具上使用，能誘使睡眠的顏色是不錯選擇，建議透過搭配藍色與白色，來強調清爽的印象。

在藍色系中，使用淡又淺的顏色會提升效果，但深藍或是彩度高的藍色，則會造成反效果。另外，因為藍色會降低體感溫度，身體偏陰寒的人要小心使用。顏色的效用，有著很大的個人差異，依照自己的習性來適度調整吧。

繼而，寢室照明也非常重要，推薦使用橘光（燈泡色）的間接照明。橘色的光會促進褪黑激素的分泌，為了不要抵銷藍色的沉靜效用，切記不要提高寢具本身的藍色彩度。而空間內是全黑狀態的話，有時候會誘發心理層面的不安，據說有0.3勒克斯（LUX）左右的亮度就足夠了。0.3勒克斯的亮度，指的是仰賴月光的光亮，稍微可看到房間內部的亮度。