睡覺時不一定要房間全黑?看色彩心理學建議「容易入睡的顏色」

睡覺時不一定要房間全黑?看色彩心理學建議「容易入睡的顏色」

顏色會擾亂人的感覺,根據顏色的不同,有時會讓物品感覺,比實際上的重量要來得重。顏色不僅是對身體產生影響、也包含了一部分對心靈,以及身體兩方面都產生影響的顏色。顏色會帶給人各式各樣的不同作用,不只影響心靈,還會直接影響到身體。

首先從與睡眠有關的顏色開始。藍色會讓身體冷靜,有著降低脈搏、自然冷靜下來的沉著效果。在棉被、睡衣等寢具上使用,能誘使睡眠的顏色是不錯選擇,建議透過搭配藍色與白色,來強調清爽的印象。

在藍色系中,使用淡又淺的顏色會提升效果,但深藍或是彩度高的藍色,則會造成反效果。另外,因為藍色會降低體感溫度,身體偏陰寒的人要小心使用。顏色的效用,有著很大的個人差異,依照自己的習性來適度調整吧。

繼而,寢室照明也非常重要,推薦使用橘光(燈泡色)的間接照明。橘色的光會促進褪黑激素的分泌,為了不要抵銷藍色的沉靜效用,切記不要提高寢具本身的藍色彩度。而空間內是全黑狀態的話,有時候會誘發心理層面的不安,據說有0.3勒克斯(LUX)左右的亮度就足夠了。0.3勒克斯的亮度,指的是仰賴月光的光亮,稍微可看到房間內部的亮度。

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