早起真的健康嗎？賴床有助於提升身體功能

早起鳥兒有蟲吃！貪睡、賴床又是絕對無益嗎？一項研究顯示，額外的睡眠時間，可能會改善人起床後的大腦認知功能。一項刊登在《睡眠研究雜誌》研究發現，賴床30分鐘，並不會影響情緒或降低認知表現，反而可能使人在認知測試中表現得更好！此外，研究還指出賴床機制類似於「喚醒鬧鐘」，有助於人清醒。

儘管賴床在某種程度上被認為是一種懶散行為，但睡個好覺對人體的整體健康至關重要。然而，許多人經常睡眠不足，這對身體和大腦功能都有負面影響，賴床可以被視為一種補充睡眠不足的方式。

這項研究涉及全球1,732多名成年人，其中69%的人表示，他們經常按下貪睡按鈕或設定多個鬧鐘。賴床者平均貪睡了22分鐘，他們比不賴床的人年齡要年輕約六歲。此外，與不賴床的人相比，賴床者晚上通常睡覺的時間較短。

進一步的研究針對31名經常賴床的人進行，結果顯示賴床30分鐘，並不會對認知表現產生負面影響，相反，有些受試者在認知測試中表現得更好。這些測試包括基本算術問題和記憶字詞等。此外，賴床並不會對情緒或壓力荷爾蒙皮質醇產生影響，並且有助於身體為接下來的一天做好準備。

另一項由英國倫敦政治經濟學院進行的研究發現，夜貓子（晚上11點以後才睡，早上8點後起床）通常是賴床者。這些夜貓子被認為具有較高的智商和創造力，並且在職業和生活方式上表現得更好。賴床在適度的範圍內可能對大腦認知功能有益。然而，睡眠的質量和充足度，仍然是保持身體和大腦健康的關鍵。