潮濕天易有「春困」 調理健脾去濕少吃致濕食物多用抽濕機除濕氣

春天尚未來臨，偶爾的潮濕天，確實令人很不爽！春夏交替之際，霧氣濃，濕氣重，雖然沒有捱夜通頂，但身體總感覺懶洋洋，昏昏欲睡。總感覺總提不起勁？有很大機會是「春困」的症狀。

到底什麼是春困？中醫稱為「濕困」或「春睏」。濕困脾胃影響肝的疏泄，肝失疏泄、氣機鬱滯，容易令人情緒異常、情緒低落，都是春天濕邪入侵症狀。想要解決春困，就要以健脾去濕的角度，從根源調理身體，健脾去濕之道最為有效。

除了季節的轉換，濕氣加重容易令人「春困」之外，經常進食生冷、肥甘厚味的食物；少運動、缺乏休息的人士，都容易使脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備；老人、病患久病損傷脾胃，導致脾運化濕氣的功能減弱，以上這些人士都較易有「春困」症狀。

港人愛吃生冷食物，人體水液代謝容易不良，濕困會同時影響經脈，如肝膽經被濕困阻塞，就會使肝氣疏洩出現問題，不單濕重令人疲倦不堪，還有機會使人身體痠痛例如偏頭痛、肩痛等，甚至引起肝膽濕熱問題。陽氣不足易令濕氣侵襲，春季可適當養生，同時可利用抽濕機減少室內的濕氣，令室內保持乾爽，有助改善身體濕困的症狀。

飲食方面，應少食所有煎炸、油膩、生冷和甜的食物，以及菇菌、芒果、榴槤、菠蘿、牛奶、酒等致濕的食物，可適當多吃扁豆、薏米、車前草、赤小等祛濕食物。同時適當進食養肝食物，如杞子、豬肝及菠菜等。

生活習慣方面，應早睡早起，調養神氣；清晨起來，應外出走走，做一些輕柔、舒緩的戶外運動如慢跑、健體操、八段錦、太極等，可活動關節且促進氣血流行至各肢體，改善鬱滯瘀阻的情況，氣血運行暢通，陽氣得以宣發，濕困自除。