多喝水！拆解六個飲水迷思 飲茶可以代替飲水？

常聽說「多喝水」，每天飲用八杯水能身體健康。坊間流傳多種飲水功效，到底哪一種才是真正有效呢？一起拆解六個飲水迷思。

飲水可以減肥？

有傳日飲3000c.c可以瘦身。事實上，人每天只需飲用體重x30來計算，約1500-2000c.c左右便足夠。同時，也有網民勸喻每天3000c.c水量，有可能引致水中毒，即短時間內大量吸收水份，導致稀釋性低血鈉症！所以絕對不建議把3000c.c作為每天飲用的目標。

早上先喝水

睡覺時水份會不自覺地流失？因此，早上起床後應該飲一杯水，來補充失去的水份。事實上，睡覺時身體會保留其他營養，更容易把水份吸收及保存。故此，起床後飲用牛奶或果汁，更能夠讓身體吸收更多水份和營養。

飯前一杯水

飯前飲水可飽腹，令食飯時減低吃太多的衝動？這說法是有效的，此舉可減低進食量，有助減低身體負擔，更可以增加代謝。

飲茶代替飲水

好多不愛飲水的朋友，會選擇飲茶來補充「水份」。茶本身有咖啡因、茶鹼等，有利尿作用，喝完會去得比較多次廁所，但原來這個習慣，會容易令排出比攝取的水份多，反而令身體較易出現缺水情況。

梳打水代替飲水

除了飲茶，梳打水或者氣泡水，也是很多人用來代替飲水的飲品。梳打水由高壓空氣或者二氧化碳注入水中而製，屬於弱酸性飲品，如果有敏感牙齒的話，飲得多會感到牙肉酸軟，加上二氧化碳會在胃中釋放，增加胃的氣體積聚，容易引起胃脹、胃酸倒流等問題。

七天不飲水會死？

七天不飲水，人會失去氣力，會令身體機能衰退，但期間有進食的話，原來也未至於會死去。因為不少食物中都含有水份，例如蕃茄、青瓜、蘋果等蔬果，就連肉類都含有水份，除非係斷水斷糧，否則不會有生命危險。雖然食物中含有水份，但都記緊要飲水，因為不飲水隨時會有膽石問題，影響身體健康。