裸睡竟然可以減肥？甚至還能肩頸痠痛、增進夫妻感情💞

裸睡，即在睡覺時不穿任何衣物，有什麼好處？

首先，裸睡能夠改善你的睡眠質量。研究表明，當臥室溫度在15.5-20攝氏度之間時，有利於人體核心溫度的降低，使人更容易入睡。裸睡有助於身體降溫，從而提升睡眠質量。

其次，裸睡對皮膚有益。人的皮膚通過毛囊、皮脂腺、汗腺等器官分泌皮脂和汗液，裸睡有助於這些器官正常工作，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得更好。

此外，裸睡還有助於減肥。美國國立衛生研究院（NIH）也曾在2014年公佈一份研究指出，睡覺時環境若涼爽，身體會燃燒更多脂肪來提升體溫，而裸睡時少了衣物的保暖效果，因此能提高新陳代謝並有助減肥。當人體處於較低溫度（19°C）時，棕色脂肪的激活率比處於適溫（24°C）下高出10%。棕色脂肪負責分解脂肪，因此裸睡可能在一定程度上有助於減肥。

對於女性來說，裸睡可以改善私處的濕度和溫度，降低細菌感染的風險，從而有助於私處健康。對於男性來說，裸睡有助於提升精子質量，避免精子因過熱而活動力較低。

日本醫學博士丸山淳士指出肩頸痠痛、腰痛等肌肉緊繃、痠痛的問題，同樣也能透過裸睡時血液循環提高而跟著軟化、放鬆。

最後，裸睡可能對夫妻關係有積極影響。裸睡可以增加催產素的釋放，這種物質有助於緩解壓力、促進親密感和信任感，從而增進夫妻感情。

需要注意的是，裸睡並不適合所有人。例如，特應性皮炎患者和患有高血壓、心腦血管疾病的人可能不適合裸睡。

此外，裸睡的環境選擇也很重要，應選擇相對獨立、隱秘的私人環境，並注意床單被套的清潔和晾曬 。如果棉被或床單不夠乾淨，也有可能會出現皮膚過敏的問題，更要確實洗好澡後才就寢。