少吃水果都有好處?有些人會選擇吃水果消暑解渴。中醫解釋,吃水果究竟有什麼利弊。
原來,中醫角度,不吃水果可能有其好處,但需要在整體飲食,配合進行營養的平衡。不吃水果的潛在好處,包括控制血糖,特別是對於糖尿病患者而言,因為某些水果含有較高的天然糖分。此外,一些水果具有較高的糖分和卡路里含量,不吃水果,可能有助控制體重或減少熱量攝入。
某些人可能對水果中的天然酸或纖維過敏或敏感,不吃水果,可能有助減少消化問題。然而,不吃水果可能導致營養不均衡,在決定不吃水果時,需要確保透過其他食物獲得所需的維他命、礦物質和纖維,以維持身體健康。
另外,從中醫角度:「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。」認為水果並不適合當作主食食用。水果屬性寒涼,脾胃虛弱的人不宜多吃,會增加脾的負擔,影響脾運化水濕的功能,容易出現腹瀉、腹痛等問題。
寒性水果吃太多會傷陽氣,容易讓人變得怕冷、精神不濟,如西瓜、小番茄、香蕉等,如果冬天易四肢冰冷的女性,也不建議食用。相對,熱性水果則易加重濕熱,皮膚油膩、身材結實體質燥熱的人,吃了可能易上火,例如龍眼、荔枝、榴槤等,易出現便秘、口乾、長痘痘等現象。
面對夏日的水果誘惑,建議吃當季水果。其次要限量吃,不要因為好吃就吃好幾串,或一次吃好幾顆,適量吃幾片,可解饞且影響也不致過大。
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