六種食物保護牙齦 一文看清強化牙齒健康方法

口腔健康影響全身，平時除了養成正確清潔的良好習慣外，還能靠「吃」保護牙齦、避免蛀牙，維持一口好牙。一文看清六種護牙好食物！

香菇：

香菇多醣體，可抑制口中的細菌製造牙菌斑。

芥末：

芥末裡的異硫氰酸酯，可抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

綠茶：

含有大量的氟，可和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙效果。綠茶中的兒茶素，也能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時除去難聞口氣。

番石榴：

番石榴含豐富維生素C，能維護牙齦健康，避免牙齦發炎流血。

乳酪：

乳酪裡含的鈣及磷酸鹽，可平衡口中酸鹼值，避免蛀牙。經常食用乳酪，能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質。

芹菜：

芹菜的粗纖維就像口腔掃把，可去除食物殘渣，咀嚼同時分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然抗菌效果。