減肥減脂雞蛋雞胸肉不是首選？營養師解答一樣海鮮是瘦身地雷

正在執行瘦身的你，經常面對吃的困擾，不只飲食得講究，為了增肌減脂，蛋白質的增量攝取，更是首要大工程！吃膩了雞胸肉怎麼辦？不如聽聽營養師指引，高蛋白肉品該怎麼吃！

要提升肌肉量，同時降低體脂，真的只能吃單調乏味的雞胸肉嗎？營養師指出，除了雞胸肉之外，低脂牛肉、豬肉也是好選擇，其中大部分海鮮，也屬於低脂產品也是減脂時的好選擇。在肉品的選擇上，建議選牛腱肉、牛後腿肉、板腱、豬腱子肉等；海鮮則推薦白帶魚、旗魚、鮪魚、蝦子、花枝等。最重要的是要均衡飲食、足量攝取蛋白質克數，並以低脂為主、中脂為輔、少碰高脂為原則，便是瘦身不二法門！

你肯定也好奇，那麼雞蛋與三文魚呢？營養師提醒，市面上常見的雞蛋、三文魚、鱈魚等均屬於中脂肉品，雖也是作為蛋白質的攝取來源的好選擇，但並非減脂時作為單一主食的依賴首選，攝取上還是要特別留意。

在多數的海鮮肉品中，當然也藏有高熱量地雷！營養師分享，像是加工肉品、香腸、脂肪含量多的五花肉、三層肉，甚至日式料理最精華的秋刀魚，都是高脂肉品！千萬要避免，才不會吃錯導致減肥路上前功盡廢。