宿醉勁辛苦！喝酒前後補充六個要點 緩解飲酒不適

不時在節慶聚會或應酬上，好興奮就難免會喝上幾杯，但隔天隨之而來的宿醉感，經常讓人痛苦不堪。有營養師分享，緩解宿醉妙招，在喝酒前後攝取特定食物與營養素，可有效緩解飲酒後的不適感，幫助大家減少飲酒對身體的負擔。

 
喝酒前：

一定要吃東西

喝酒前一定要先吃東西，最好食用含有蛋白質和油脂的食物，如鮮乳、優格、肉類等。

補充維他命B群

由於酒精代謝，需要消耗大量的維他命B群，因此，在飲酒前先行補充是有益的。

補充特定營養素

薑黃、穀胱甘肽、牛樟芝等成分，雖然沒有解酒的功效，但具有抗氧化和保護肝臟的效果。

 
喝酒後：

多喝水

飲酒後，多喝水是很重要的。水分可以幫助酒精代謝，並避免脫水引起的不適感。

多吃抗氧化蔬果

除了喝水之外，攝取富含抗氧化物質的蔬果，也是不錯的選擇。多吃青花菜、洋蔥、羽衣甘藍等，可以幫助肝臟排毒，減輕酒精對身體造成的負擔。

多休息

宿醉狀態下的睡眠品質一定不好，因此，多休息可以幫助身體恢復。