更年期必讀｜40+鈣質流失點補救？ 鈣片含呢三種成份可針對女士需要！

隨年齡增長，不少40歲以上的女士開始面臨鈣質流失、皮膚變差以及更年期症狀等問題，醫生指定期運動及攝取足夠的鈣質有助舒緩更年期不適；至於補充鈣質方面，除可從日常飲食中獲取外，建議可服用含有檸檬酸鈣、大豆異黃酮及膠原蛋白的鈣片補充。

「我有時會突然發熱出汗，仲會心跳得好快，而家又成日瞓得唔好，搞到個人好易忟憎，仲有經期好亂，最近發現d皮膚好乾，仲多左皺紋! 身邊嘅朋友都成日笑我係咪更年期。」Kathy說。

更年期其實會面對甚麼問題呢？全科醫生陳穎詩醫生指出：「好多人以為更年期就係停經，但其實更年期女士經量時多時少，肌肉酸痛、甚至失眠。另外受荷爾蒙影響，會更容易有膽固醇升高，血管彈性減低嘅問題。儲存鈣質能力減低，容易患有骨質疏鬆。」

陳穎詩醫生指，良好生活習慣如定時做運動，可改善睡眠，促進肌肉同骨骼健康。飲食上可攝取高鈣質食品。

據說補鈣可以舒緩更年期徵狀，但坊間有咁多唔同嘅鈣，應該點揀？註冊藥劑師郭詠琪教路：「研究顯示，檸檬酸鈣嘅鈣吸收率比傳統碳酸鈣高達2.5倍，喺吸收過程中不會釋出二氧化碳，因此唔會造成胃氣、胃脹、便秘及引起患結石的風險。 」

註冊藥劑師郭詠琪接受《東張》主持訪問

而貝殼鈣、海藻鈣、珊瑚鈣等從海產提煉嘅鈣，都屬於傳統碳酸鈣。

傳統碳酸鈣

另外，據說大豆異黃酮可以舒緩更年期徵狀，郭詠琪說：「大豆異黃酮屬於植物性嘅雌激素，結構上同人體雌激素好相似。文獻顯示，大豆異黃酮可以改善更年期嘅潮熱、多汗同心悸，增加骨質密度，降低膽固醇同預防心血管疾病。」

面對肌膚老化同出現皺紋，又可以點做？郭詠琪說：「可以服用膠原蛋白去賦予皮膚彈性，它亦可以幫助維持韌帶同關節的強韌度。」

Kathy開始服用含有呢三種成份的保健品

後來Kathy開始食一款含有呢三種成份嘅保健品，一次過滿足到需要。她大讚：「我食咗一排之後，皮膚明顯好咗。潮熱、出汗，心悸同失眠情況有改善。朋友都話我脾氣好咗，仲話我後生咗。」

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