媽Me一分鐘專訪🤱靚媽不是好媽媽？中大顧問：好媽媽要先識得關心自己需要！

今日是母親節，大家準備好好慰勞母親大人了沒有？

為人父母甚艱難，不少人生兒育女後好像從此失去自己。而社會特別期望媽媽將所有時間、心血都投放在家庭和子女身上，稍為照顧自己隨時被評為自私。「東張＋」《媽Me一分鐘》請來香港中文大學教育心理學系專業顧問劉善宜博士（Cindy）探討媽媽角色的重擔，她強調媽媽們其實應該先好好關顧自己，否則根本無力真正關懷別人。

🤱靚媽不是好媽媽？ 打扮有罪？！💃

「其實很多時候跟家長聊天的時候，很多媽媽都說，『我有子女以前打扮得很漂亮的，很喜歡逛街買東西，但現在逛街就只買子女的東西』。」Cindy坦言，很多媽媽生兒育女後都把全盤心血放在家人身上，但如果連關顧自己身心靈健康的時間也沒有，其實有機會會出現身體或情緒問題。

🤱媽媽產後注意力全在家庭 易忽略自己身心需要🤱

「我試過聽媽媽說，『我全天都沒空喝水，因為接送小朋友，要在車上吃飯』等等，其實就是沒時間去關心自己，吃飯時也只考慮子女喜歡吃什麼菜。很多時候直到身體自己出現狀況，或者情緒上出現狀況，才發現真的沒了自己。」Cindy道出了很多在職媽媽的艱難處境。

那媽媽們如何避免身心過份耗損？Cindy強調，媽媽們必須要承認「我也有自己的需要」，而這樣絕不是自私的行為。

🤱媽媽也有自己需要 關心自己才能量愛別人🤱

她建議媽媽們應該同樣以關心子女的愛，來關心自己。她以飛機失事的標準求生程序，即成年人必須先戴上氧氣罩，才替其他有需要人士包括小朋友戴上。她解釋：「同樣的，我們關心別人的同時，我們都要懂得去關心自己、留意自己的需要，那麼小朋友才得到他們應有的需要。」

Cindy指出，有些媽媽長期太疲累的話，可能會忽略自己。她們會很容易覺得疲倦、沒有精力、很難集中、很容易生病。最大問題的是，可能她們不再熱衷做好媽媽照顧的角色，不想花時間與小朋友互動，不想回應小朋友，甚至不想溝通。她告誡說：「當媽媽是個不能辭職的角色，長做長有，所以別耗盡自己。」

畢竟，媽媽自己身體健康，以及內心有滿滿的愛，才能有效回應家人的需要。在這個母親節，祝各位媽媽都學懂好好愛護自己！💕

📝專家介紹📝

劉善宜博士，香港中文大學教育心理學系專業顧問、史丹福大學醫學應用同理教練。