彈力帶伸展運動 能有助抗衰老

常做運動當然身體好，但若果都市人沒有太多時間，也可以透過一些簡單帶氧運動、肌力運動、柔軟度運動，抵抗衰老？

香港伸展運動學會副會長鄭慧琼，會教大家利用彈力帶，示範多種簡單而有助抗衰老的帶氧運動、肌力訓練與伸展動作。包括臀中肌訓練，可增強心肺功能。單腳平衡訓練，則可增強下肢肌力和平衡力；而肩胸伸展運動可放鬆肩膀；髂腰肌伸展運動，另可預防腰痛和膝痛，大家不妨多試。