夏日炎炎必睇！去濕好方法 丨關節炎原來同濕氣重有關？

夏天是潮濕的季節，容易讓人感到不舒適，特別是濕氣重的人更易受影響。

濕氣重其實是中醫理論中的一種身體狀態，如果濕氣積聚過多而未得到調理，可能會對身體健康造成以下不良影響

• 消化不良和腸胃問題：濕氣重易導致脾胃功能失調，出現食慾不振、腹脹、便秘或腹瀉等消化系統問題。

• 關節疼痛和骨骼問題：濕氣阻滯氣血，易導致關節酸痛、肌肉僵硬，嚴重者可能出現關節炎或風濕性疾病。
• 皮膚病變：濕氣重可能表現為皮膚潮濕、瘙癢、疹子等症狀，容易引發濕疹、痤瘡等皮膚病變。
• 情緒不穩定和睡眠問題：濕氣困擾可能導致精神疲憊、易怒、失眠等情緒和睡眠問題。
• 免疫力下降：長期濕氣困擾可能影響免疫系統功能，增加感染和疾病的風險。

濕氣有咁多影響，我們應該點算？本文從飲食、運動和穴位按摩教學，讓你有效改善身體的濕氣問題。

1. 濕氣重的人應避免食用過於油膩、辛辣或生冷的食物，這些食物容易造成身體濕氣累積。

建議：清淡易消化的食物：選擇簡單清淡的食物，如清雞湯、蔬菜湯、蒸魚等，有助於促進身體新陳代謝，排除多餘的濕氣。減少食用油炸和含糖鹽過多的食物，避免促進濕氣的產生。

2. 適當的運動能促進血液循環，有助於去除體內濕氣，但需選擇適合夏天的輕鬆運動。

適合在清晨或傍晚進行散步和瑜伽，可以舒緩身心，促進代謝。

游泳或水中有氧運動，不僅能消耗熱量，還能舒緩悶熱感，達到去濕的效果。

3. 穴位按摩是中醫一種療法，通過按摩特定穴位促進體內能量流動，有助於去除濕氣。

足三里穴

位置：位於膝蓋下方，距離膝蓋髌骨下緣約四指寬度處。

按摩方法：用手指揉捏或旋轉按摩，每次約1-2分鐘。

作用：按摩可促進腸胃蠕動，排出濕氣。

關元穴

位置：位於腹部正中線，下脐約三橫指處。

按摩方法：用手指輕輕按壓或圓周運動按摩，每次約1-2分鐘。

作用：有助於增強脾胃功能，幫助消化代謝。

大椎穴

位置：位於頸部，第七頸椎上方的凹陷處。

按摩方法：用手指按壓或揉捏，每次約1-2分鐘。

作用：按摩可改善身體濕氣過多引起的頭痛和不適。