夏日炎炎,不少人會選擇進行戶外運動,享受一下太陽伯伯贈我們的陽光。但雖然多數時候,大家都懂得如何避免中暑,但還是要小心「橫紋肌溶解症」!
有醫生指出,夏天氣溫上升,在高溫下進行高強度運動會導致身體大量出汗,從而增加患上「橫紋肌溶解症」的風險。「橫紋肌溶解症」是一種由於肌肉細胞破壞,而釋放出肌紅蛋白,進入血液中的疾病。在高溫下運動,容易引起身體脫水和電解質失衡,使得肌肉更容易受損,增加「橫紋肌溶解症」發生的機率。
醫生解釋指,「橫紋肌溶解症」的主要症狀包括肌肉劇痛、尿液變色、肌紅蛋白尿等。如果不及時處理,「橫紋肌溶解症」可能導致腎功能衰竭、心臟問題等嚴重後果。
尤其在夏天的高溫下,運動者患上「橫紋肌溶解症」的風險更高,特別如果沒有注意多喝水、過度運動或是已經覺得身體不適的情況下,還強行運動,就更危險了。
貼士:怎麼預防「橫紋肌溶解症」?
1、補水:運動前、運動中和運動後都應該充分補充水分,避免脫水和電解質失衡。另外也可以多喝含有電解質的運動飲料,更能補充身體所需的電解質。
2、適度運動:避免過度運動或長時間高強度運動,特別如果氣溫很高,更要控制運動量。請一定要記得,適度休息,和控制運動量,才能常保青山在。
3、注意身體信號:注意身體的信號,如肌肉疲勞、頭暈、心跳加快等,及時停止運動並休息。
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