夏日炎炎最啱做運動! 小心增加「橫紋肌溶解症」風險!

夏日炎炎，不少人會選擇進行戶外運動，享受一下太陽伯伯贈我們的陽光。但雖然多數時候，大家都懂得如何避免中暑，但還是要小心「橫紋肌溶解症」!

有醫生指出，夏天氣溫上升，在高溫下進行高強度運動會導致身體大量出汗，從而增加患上「橫紋肌溶解症」的風險。「橫紋肌溶解症」是一種由於肌肉細胞破壞，而釋放出肌紅蛋白，進入血液中的疾病。在高溫下運動，容易引起身體脫水和電解質失衡，使得肌肉更容易受損，增加「橫紋肌溶解症」發生的機率。

醫生解釋指，「橫紋肌溶解症」的主要症狀包括肌肉劇痛、尿液變色、肌紅蛋白尿等。如果不及時處理，「橫紋肌溶解症」可能導致腎功能衰竭、心臟問題等嚴重後果。

尤其在夏天的高溫下，運動者患上「橫紋肌溶解症」的風險更高，特別如果沒有注意多喝水、過度運動或是已經覺得身體不適的情況下，還強行運動，就更危險了。


貼士：怎麼預防「橫紋肌溶解症」?

1、補水：運動前、運動中和運動後都應該充分補充水分，避免脫水和電解質失衡。另外也可以多喝含有電解質的運動飲料，更能補充身體所需的電解質。

2、適度運動：避免過度運動或長時間高強度運動，特別如果氣溫很高，更要控制運動量。請一定要記得，適度休息，和控制運動量，才能常保青山在。

3、注意身體信號：注意身體的信號，如肌肉疲勞、頭暈、心跳加快等，及時停止運動並休息。