晨運健走有風險? 早起健走對身體的5個潛在威脅 #至識健康

在《走是養生之王》一書中，養生達人林正與內科醫師林青共同指出，為了達到養生保健的效果，走路運動的時間應根據個人的年齡和身體狀況來選擇。他們建議，對大多數人來說，每天下午3點到晚上9點是進行走路運動的理想時間，特別是晚上7點至9點。這段時間被認為是一天中人體生命徵象最活躍的時刻，身體的生理狀態也達到最佳。在這段時間內，肌肉和關節更靈活，血壓和心率更穩定，神經系統也更高效和靈敏，有助於身體更好地適應環境變化。

早起健走運動在專家眼中可能有風險，主要原因包括：

一，早晨空氣質量較差，污染物濃度高，對呼吸系統有害；

二，早晨氣溫較低，容易引發關節疼痛或感冒；

三，早上人體血液較粘稠，增加心血管疾病風險；

四，早晨光線較弱，能見度低，容易發生意外；

五，早晨人的生物鐘未完全喚醒，運動效果可能不如晚上。

因此，晚上跑步和健走相對更安全，能有效避免這些問題。