可減低50％癌症死亡率💀！？堅持每天做的1種運動🏀 #至識健康

根據最近的研究，每天進行短時間的劇烈運動可以顯著降低癌症死亡風險。這項研究由悉尼大學、倫惇大學和哈佛醫學院等機搆的研究人員進行，發表在《JAMA Oncology》期刊上。研究表明，每天進行4-5分鐘的劇烈間歇性運動，可以使得總體癌症風險降低20%，與運動相關的癌症風險降低32%

研究中提到的劇烈間歇性生活方式體育活動（VILPA），指的是日常生活中短暫的劇烈運動，例如追巴士、為了上班不遲到時的奔跑等，通常每次持續1-2分鐘。研究人員分析了英國生物樣本庫（UK Biobank）數據庫中的22398名成年人，通過手腕上佩戴的加速度計收集了每日的運動量，分析了每日短暫劇烈間歇性運動與癌症發生之間的劑量反應關係。研究發現，VILPA時間與總癌症發病率和運動相關癌症發病率呈近線性相關。

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另一項研究，發表在《Nature Medicine》期刊上，表明在日常生活中，每天只需3-4次每次持續一兩分鐘、短促、劇烈的體能活動，就能顯著降低全因和癌症相關死亡風險（降低40%），心血管疾病相關死亡風險（降低49%）。這項研究分析了英國生物樣本庫25241名參與者的可穿戴加速計數據，他們報告自己沒有參加閑暇時的體力鍛煉。

這些研究表明，即使是在日常生活中不經意間完成的短暫劇烈運動，也能對健康產生積極影響，降低癌症和其他疾病的風險。這些發現為那些不能或不願進行規律鍛煉的人提供了希望，表明即使是在日常生活中的一些簡單活動，如快速走路、追趕公交，也可能有助於降低死亡風險。