比牛奶高20倍鈣質！防止骨質疏鬆的最強海鮮🦐

骨質疏鬆症（Osteoporosis）是一種影響全球數百萬人的疾病，特別是對於老年人來說。以下是一些關於骨質疏鬆症的要點：

• 骨量減少：骨質疏鬆症的主要特徵是骨密度下降，即骨骼中的礦物質含量減少。
• 骨折風險增加：由於骨質變得脆弱，即使是輕微的跌倒或撞擊也可能導致骨折。
• 常見骨折部位：脊椎、手腕（桡骨和尺骨）、臀部（髖部）是骨質疏鬆性骨折最常發生的地區。
• 無症狀：骨質疏鬆症通常在早期沒有明顯症狀，直到發生骨折才被察覺。
• 功能衰退：骨折和疼痛可能會限制患者的活動能力，導致肌肉萎縮和運動能力下降。

海鮮中的鈣質含量是牛奶的20倍，這對骨骼健康非常有益。

專家推薦9種養生食材，不僅有助於保護心血管健康，還能預防骨質疏松。

這些食材包括海鮮、堅果、種子、深綠色蔬菜等，它們富含必需的營養素，如鈣、鎂、歐米茄-3脂肪酸等，有助於維持整體健康。

其它預防和治療骨質疏鬆症的策略包括：

• 健康飲食：攝取富含鈣和維生素D的食物，幫助維持骨密度。
• 規律運動：進行適量的重量承載運動，如走路、慢跑、力量訓練，可以促進骨質健康。
• 避免不良習慣：戒烟和限制酒精攝入，這些都會對骨骼健康產生負面影響。
• 檢查和監測：定期進行骨密度檢測，以便及早發現和治療骨質疏鬆症。
• 藥物治療：在醫生的指導下，使用藥物來預防骨質流失或促進骨質形成。