天氣變涼變乾，如何預防疾病保全家健康？簡單食療幫你！

隨著處暑節氣的到來，炎熱的氣溫逐漸降低，秋天的涼意悄然降臨。在這個由熱轉涼的交替時期，如何做好保健防病，保持身體健康呢？

處暑節氣：涼意初現

8月22日已迎來了二十四節氣中的處暑。處暑，即「出暑」，象徵著炎熱的夏天即將過去，涼爽的秋季即將來臨。雖然白天仍然炎熱，但早晚的溫差變化已經讓人開始感受到秋天的腳步。

潤燥養生：護脾胃

據中醫專家建議，處暑後應該以清淡飲食為主，保護脾胃運化。推薦食用蓮子、芡實、薏米、冬瓜等食物，這些都是藥食同源的好食材，有利於健脾和胃。同時，應減少冷飲的攝入，以免損害脾胃。

食療推薦：蓮藕排骨湯

首都醫科大學附屬北京中醫醫院院長劉清泉推薦了兩個食療譜。首先是蓮藕燉排骨，蓮藕涼性，排骨補性，燉煮後既能健脾，又能補氣。另一個食療方是百合、蓮子、老鴨燉湯，同樣是保護脾胃的良好選擇。

預防鼻出血：保持濕潤

隨著天氣變乾，鼻出血的發生率增加。專家建議，要保持鼻腔濕潤，可以使用含凡士林的油膏或油性滴鼻劑。同時，戒除不良習慣，如挖鼻孔、用力擤鼻涕等，以減少鼻腔黏膜的損傷。

改善生活習慣：預防咽炎

秋冬季節咽炎發病率較高，主要是因為空氣乾燥，容易刺激咽喉黏膜。建議改進生活習慣，如戒煙戒酒，少吃辛辣食物，多食用潤肺食物。保持規律作息，適當運動，減少上呼吸道感染。

處暑起居：早睡早起

處暑後，陽氣由疏泄轉為收斂，建議調整作息，早睡早起，每天可比夏天多睡一個小時。中午適當午睡，有益於養心神、補心氣。

飲食調節：少辛多酸

處暑後，應該少吃辛辣食物，多吃梨、蜂蜜等潤肺食物。秋天主收斂，飲食上要注意少辛多酸，適當食用銀耳、百合、蓮子等食物，以滋潤身體。

健康減重：控制總攝入量

對於暑期攝入過多而導致體重增加的問題，專家建議控制食物總攝入量，做到吃八分飽。多攝入新鮮蔬果和全穀物，少油少鹽，清淡飲食。

處暑時節，透過合理的飲食調整和生活習慣改善，我們可以有效預防秋季常見疾病，保持身體健康。記得隨時關注天氣變化，適時調整衣著，保持室內外空氣流通，並加強體育鍛煉，提高免疫力。讓我們擁抱健康的秋天！