【逆齡秘籍】專家親傳：2種科學證實的補充品，讓肌膚與大腦永葆青春

過去一年來，新興的健康趨勢似乎都指向同一個目標——逆轉時鐘，擊敗生命中最大的必然：衰老。每個禮拜，都有新的補充品、注射劑或飲料成為焦點，承諾揭露永葆青春的秘密。但這些真的能夠帶來所謂的益處嗎？

莫罕默德·伊納亞特博士在路易斯漢姆的日常工作是一名NHS的全科醫生。

鎂

在診所測試了數百名患者後，發現大約80%的人鎂水平低，他現在將其納入他的日常維生素劑量中。這種主要在骨骼中發現的金屬元素對生命至關重要。您可以從營養豐富的食物中獲得它，如堅果、種子、鯖魚和香蕉。

他補充說，鎂水平低可能與「睡眠不佳、神經質、肌肉痙攣和抽搐」有關。這與NHS的建議相呼應，該建議稱有症狀的人可能會接受鎂測試，包括噁心、虛弱、抽搐、痙攣和心律不齊。

2019年的一項研究對65歲以上的6000多名女性進行了20年的跟踪，發現足夠的鎂水平與降低發展輕度認知障礙的風險有關。另一項2018年的回顧性研究發現，鎂攝入量較高的人發展心臟病的風險較低。伊納亞特博士補充說，鎂對骨密度至關重要，缺乏鎂與骨質疏鬆有關。

蛋白粉和膠原蛋白

蛋白質對身體生長和自我修復至關重要。身體中的酶都是基於蛋白質的，它們分解食物，幫助DNA複製並在肝臟中破壞毒素。但我們的肌肉也主要是蛋白質，以及頭髮和指甲，骨骼和皮膚依賴它來工作和生長。

儘管它可以在豆類、豆腥草、魚、雞蛋和肉類中找到，但這位壽命專家說，當他知道自己的飲食中攝入不足時，他會服用蛋白粉。 「我服用膠原蛋白粉，不是每天，但特別是在我知道營養上我將會攝入較少蛋白質的日子，」他說。「我會在不同類型的蛋白質之間循環，」他補充說。伊納亞特博士強調，儘管這些補充品對他來說是理想的，但人們應該首先進行血液檢測，以確定您的身體需要什麼營養素，然後再嘗試各種補充品。