【情緒管理大師教路】不發脾氣的秘訣，簡單又實用！

不遷怒，不貳過
孔子曾說，他的三千弟子中，只有顏回能做到不遷怒。在現實生活中，我們往往難以做到這一點，尤其是不遷怒。工作上的不順心，生活中的小摩擦，都可能成為我們情緒失控的導火索。我們無論面對何種挑戰，都應保持冷靜，不讓怒火蔓延。歷史上，隋煬帝楊廣因遷怒於高麗國，發動了災難性的戰爭，最終導致隋朝的迅速滅亡。這一歷史教訓告訴我們，遷怒不僅傷害他人，更可能給自己帶來無法輓回的損失。

情緒的12秒法則

當你感覺怒火中燒，快要爆發時，先做一個深呼吸，吐出心中的怒氣，再慢慢吸氣，咽下這口氣，然後決定是否還要發火。科學研究發現，人的發怒時間大約只有12秒，12秒後情緒會逐漸穩定。通過這樣的練習，我們可以逐漸養成穩定情緒的習慣。

氣功調息，穩定情緒

生氣時，我們的氣息和經脈都會受到影響。通過練習氣功調息，可以幫助我們穩定情緒，達到內心的平和。這種方法不僅適用於情緒管理，也能在日常生活中，如爬山等體力活動中，幫助我們保持體力和精神。