不是只有肥胖才會患脂肪肝！研究指出每天睡眠不足也有關🛌？

隨著生活水平的提高，脂肪肝已成為普遍的疾病，其發病率接近四成。傳統觀念認為肥胖是脂肪肝的主因，但研究表明，睡眠不足也是重要因素。

美國研究指出，睡眠不足會損傷脂肪細胞，降低胰島素反應力，長期可導致脂肪肝。實驗發現，睡眠減少時，脂肪細胞對胰島素反應不敏感，導致脂肪在肝臟堆積。馬里蘭州睡眠障礙中心專家表示，每天睡眠少於5小時的人，患脂肪肝機率增加45%。

史丹佛大學的研究也證實，每天睡眠少於5小時的人，患脂肪肝風險較睡9小時的人增加45%。

此外，肝臟在晚間11時至凌晨3時活動力最強，熬夜會加重肝臟負擔，導致脂肪肝。臨床觀察發現，脂肪肝患者常伴有失眠、倦怠等症狀，因此，治療脂肪肝應重視睡眠充足的重要性。

睡眠質量對脂肪肝的影響主要體現在以下幾個方面：

1. 胰島素敏感性：良好的睡眠有助於維持正常的胰島素敏感性。睡眠不足會降低胰島素敏感性，導致血糖調節異常，進而可能促使脂肪在肝臟中積累，形成脂肪肝。
2. 脂肪代謝：睡眠質量差會影響脂肪細胞的正常功能，導致脂肪代謝紊亂。研究表明，睡眠不足可能會增加脂肪的儲存，尤其是在肝臟和腹部區域。
3. 炎症反應：睡眠不足可能會增加體內的炎症水平。炎症不僅與脂肪肝的發展有關，還可能加劇肝臟損傷。
4. 激素平衡：睡眠影響激素的分泌，包括調節飢餓感的激素（如胰島素、瘦素和胃飢餓激素）。睡眠不足可能導致這些激素失衡，增加食欲，特別是對高熱量食物的渴望，從而增加脂肪肝的風險。
5. 生活作息：睡眠質量差的人可能會有不健康的生活習慣，如晚上吃宵夜、缺乏運動等，這些習慣都與脂肪肝的發生有關。
6. 氧化應激：睡眠不足可能導致體內氧化應激增加，損傷肝臟細胞，促進脂肪肝的發展。
7. 肝功能：肝臟在夜間進行修復和排毒，睡眠不足會干擾這一過程，影響肝臟的正常功能，可能導致脂肪肝。

因此，改善睡眠質量，如保證足夠的睡眠時間、提高睡眠的連續性和深度，是預防和治療脂肪肝的重要措施之一。通過改善睡眠，可以有助於調節血糖和脂肪代謝，減少炎症，恢復激素平衡，從而降低患脂肪肝的風險。